Сейчас до 50% школьников имеют проблемы со зрением. Страсть к Genshin Impact, Pubg, GTA и еще десятку‑другому убивает зрение? Нет, дело не видеоиграх. Несмотря на низкое качество мониторов, поклонники Doom, Quake и Duke Nukem остались к 25–30 годам примерно с тем же зрением, что и остальные их сверстники, которые в игры не играли совсем.
Другие экраны? Экраны стали лучше, намного лучше. Но никакие усилия по улучшайзингу* экранов не привели к решению проблемы зрения. В чем отличие экранов от бумаги? Экраны копируют с помощью собственного излучения отраженный от предметов свет, на этом основная разница заканчивается.
В чем же дело? Дело в освещении. За 20 лет мы плавно перешли от ламп накаливания к люминесцентным, а от них — к светодиодам. Примерно с 2015 года светодиоды прочно заняли свое место под потолком и практически вытеснили все иные источники света. В чем их преимущество? Они излучают только видимый свет, ни инфракрасного ни ультрафиолета, потерь электричества на «ненужные» излучения нет. У современных экранов тоже нет излучения в невидимом глазу диапазоне**. Все остальные источники света, будь то керосиновая, люминесцентная или лампа накаливания, излучают ультрафиолет и инфракрасный.
А точно ли, что эти излучения совсем не нужны? Именно так заявляет официальная медицина.
Давайте разберемся в том, так ли это на самом деле.
Человеческий глаз (как и любой другой) устроен на особом белке — опсине. Этот белок «умеет» использовать энергию излучения для изменения своей формы. Официальная медицина считает, что опсин срабатывает однократно, после чего должен быть заменен на новый, а старый должен быть выброшен. Не слишком ли энергозатратно при «умении» менять форму от излучения? Неужели изменение формы в обратную сторону не происходит? Происходит. Это доказанный на уровне биохимии факт. Дополнительной необходимой мерой, вероятно, является наличие инфракрасной составляющей, о чем также многое известно.
Попробуем это проверить простой логикой. Опсин является производным витамина A — ретинола (от слова Retina — сетчатка). Теперь давайте подумаем, у кого из животных самый большой запас ретинола? Правильно, у белого медведя. Ему он нужен более других, т.к. полярная освещенность не позволяет восстановить опсин с помощью энергии солнца. Человеческий организм, а особенно глаз, приспособлен к большей инсоляции, чем организм белого медведя и последнюю сотню тысяч лет использовал солнечную энергию для огромного числа биохимических процессов, будь то выработка «витамина» группы D или восстановление опсина. Глазам человека нужен ультрафиолет и инфракрасный.
Мы провели физиологический эксперимент, доказывающий необходимость наличия этих излучений вполне определенной полосы и мощности в спектре излучающих видимый свет приборов для устранения синдрома сухого глаза, возникающего от пользования экранами. Кроме того, я основываюсь и на отзывах людей, которые использовали приведенные ниже рекомендации. Эти меры снизят зрительное напряжение, уменьшат риск миопии и других глазных болезней, а главное, устранят основную навязчивую проблему - «синдром сухого глаза»:
- Используйте лампу накаливания возле монитора или экрана. Чем мощнее, тем лучше, т.к. света от лампы должно быть больше, чем от экрана.
- Работайте за экраном на дневном свету, в нем много ультрафиолета и инфракрасного.
- Замените часть светодиодных ламп дома хотя бы на люминесцентные, а лучше на лампы накаливания, особенно если вы живете на севере.
- Старайтесь быть больше на Солнце, от него глаза восстанавливаются (прямо на Солнце смотреть не надо). Избегайте солнечных очков, если вы живете в Санкт-Петербурге, а не в Дубае.
Все вышеперечисленные способы увеличат ваш счет за электричество. Единственный способ остаться «при своих» — использование металлогалогенных ламп для освещения дома. Они экономичны и некоторые из них спектрально почти заменяют Солнце. Подробнее об этих лампах вы можете прочесть в моей статье. Бытовых светильников на основе металлогалогенных ламп купить было невозможно, поэтому мы сделали светильник сами, попутно организовав небольшое мелкосерийное производство. Кому интересно — пишите в личные сообщения.
P. S. Не спешите судить выдвинутые мной тезисы. Вспомните, например, историю с витамином C, необходимость приема которого была выдвинута за 140 лет до его открытия.
Если вы испытываете патологический страх от слов ультрафиолет и инфракрасный, ознакомьтесь со стандартами светобиологической безопасности на осветительные лампы IEC 62 471:2006. Если вы надеетесь на полномасштабное исследование, то вынужден вас расстроить — ждать придется очень долго из‑за сложности условий проведения эксперимента, многофакторности для каждого подопытного, а также длительности наблюдений до возникновения заметных массовых проблемы со зрением.
* Несмотря на «отрицание» проблемы, многие массово переходят на «теплый» свет светодиодов в освещении, причем не только дома, но и в офисах (популярным становится свет с цветовой температурой 3000k). Попутно придумываются оправдания о «неправильных» и «правильных» светодиодах. Новое направление у производителей в защите глаз потребителя, опять же рассчитанное на короткосрочный эффект — борьба с «вредным синим светом». Борются как могут: кто предлагает желтить экран — это частично снижает нагрузку на зрение (замедлив цикл опсина), но не устранит причину (не вернет опсин в исходное состояние). Эффект снижения нагрузки на глаза будет заметен сразу, но в долгосрочной переспективе такой подход ничего не изменит. Зато счастливый обладатель нового экрана с «безопасным синим светом» расскажет другим, как у него перестали болеть глаза. К этому можно также отнести массовое внедрение темных тем и да, при их использовании (в короткосрочной переспективе) будут уставать меньше глаза. На информационном поле безуспешная битва с «вредным синим» разбавляется борьбой с ШИМ (кто повышает частоту, кто уменьшает скважность и распределяет тайминги свечения на разные цвета), хотя решение проблемы все это время лежало на поверхности. В медийном плане происходящее все больше напоминает борьбу за выживание пингвинов с белыми медведями в естественной среде обитания, вроде и жертвы есть с обеих сторон, но что‑то здесь не так.
** В 2000–2012гг ЖК мониторы и телевизоры производили с использованием технологии подсветки на лампах CCFL, благодаря особенностям конструкции, почти все экраны того времени пропускали незначительное количество ультрафиолета и инфракрасного; поэтому если вы не злоупотребляли холодными светодиодными лампами (а тогда это было дорого) — это положительно сказывалось на зрении. Данные мониторы популярны и по сей день в узких кругах потребителей.