Любые тесные связи между людьми, будь то романтические отношения, брак или дружба, строятся на взаимном доверии, поэтому обман доверия подрывает саму основу отношений.
Предательство может иметь разные формы: коллега подставил перед руководством, друг выдал тайну, любимый изменил. В любом случае пережить удар в спину от того, кого считаешь близким человеком, непросто.
От подобной ситуации никто не застрахован. И, если вас предали, нужно пережить это, чтобы понять, как жить дальше.
Рекомендации.
Специалисты дают следующие рекомендации:
1. Не стесняйтесь просить поддержки.
Многие подсознательно пытаются скрыть факт предательства от окружения, особенно если речь идёт об измене в романтических отношениях. Пострадавшая сторона невольно ощущает стыд, боится публичного осуждения. Хотя на самом деле в такой ситуации стыдиться и чувствовать себя виноватым должен изменивший партнёр. Кроме того, столкнувшись с предательством, мы уже не уверены, что можем кому-то довериться.
Однако, скрывая свою обиду и боль, мы лишаем себя поддержки близких, а в одиночку справиться со своими чувствами гораздо сложнее. Это не значит, что нужно рассказывать о своей беде всем и каждому. Даже если один человек предал вас, у вас наверняка ещё есть близкие, которые вас поддержат. Не отталкивайте их, позвольте им вам помочь.
2. Не пытайтесь взять на себя вину.
Многие, пережив предательство, склонны копаться в себе, выискивать, где они были неправы в прошлом, почему заслужили такое отношение к себе. Не стоит этим заниматься. В предательстве всегда виноват тот, кто предал. Это было только его решение. Не обвиняйте себя, не думайте, что, если бы вы повели себя иначе, ничего бы не случилось. Не берите на себя ответственность за поступки другого человека.
3. Дайте волю эмоциям.
Вы имеете полное право злиться, расстраиваться, испытывать разочарование, обиду, ярость и другие эмоции. Не пытайтесь подавить свои чувства, проживите их, хотя бы наедине с собой. Плачьте, ругайтесь, высказывайте вслух всё, что думаете о поступке предателя, – ему в лицо или хотя бы себе.
4. Позаботьтесь о себе.
В такой момент вы очень уязвимы психически и эмоционально. Чтобы пережить трудный период, вам необходима забота о себе. Старайтесь хорошо высыпаться, гуляйте на свежем воздухе, радуйте себя приятными мелочами.
Не вините себя, если у вас снизилась работоспособность или нет сил на домашние дела. Позвольте себе восстановиться, прежде чем вернуться к привычному ритму жизни.
5. Дайте себе время, чтобы осмыслить ситуацию и принять решение, что делать дальше.
Позвольте себе тщательно обдумать и взвесить свои мысли и чувства, оценить поведение человека, обманувшего ваше доверие. Ему всё равно или он полон раскаяния и просит прощения? Готовы ли вы его простить и сохранить отношения, или собираетесь их разорвать? Не пытайтесь решить всё здесь и сейчас.
Возьмите столько времени на раздумья, сколько вам нужно. Не позволяйте никому на вас давить и торопить с решением.
Удачи в построении отношений!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru