Эффективный метод свободных ассоциаций для проработки и исцеления «травмы отвержения»
Упражнение лучше выполнять в тишине и расслабленном состоянии.
Сформулировать свою больную тему.
Например «Я чувствую себя...»
На листе бумаги написать 16 ассоциаций к своей ключевой фразе. Ассоциации должны быть выражены одним словом и могут быть в форме существительного, прилагательного или глагола.
Писать надо сразу, спонтанно, все, что приходит в голову. Думать излишне, поскольку именно спонтанность будет ответом бессознательного. Даже если вы считаете мысль стыдной, аморальной или еще какой-то, напишите ее. Не оценивайте. Повторять слова нельзя, они должны быть разными
Объедините 16 полученных интерпретаций в пары — первое со вторым, третье с четвертым. Так вы получите 8 пар. На каждую пару запишите еще по одному образу, которые также сгруппируйте в двойки. Для каждой пары подберите еще по одному объединяющему значению и так до тех пор пока не останется одно единственное слово.
Оно и является той глубинной мыслью связанной с вашей проблемой.
Далее задайте себе вопросы:
Какие мысли, образы, чувства возникают? О чём оно? Вероятно, вы уже переживали похожие состояния? Подумайте, когда и с кем? При каких обстоятельствах?
Таким образом высвобождается глубинное переживание. Дайте себе побыть с ним далее подсознание выдаст решение и смысл. На это может уйти время неделя, месяц
не стоит форсировать события.
Далее представьте, как бы вы жили если такого опыта/проблемы у вбас не было. Таким образом Вы
записываете в подсознание новый позитивный опыт.