Терапевт Надежда Чернышева дала россиянам рекомендации, как пережить жару.
Сейчас в 10 регионах России установилась экстремальная жара. Врач рассказала, как охладить организм, когда за окном выше +40 градусов.
Чернышева советует пить как можно больше чистой воды.
Ранее Роспотребнадзор рассказал, какие напитки хорошо утоляют жажду.
По словам терапевта, чем больше человек пьет, тем больше потеет, пот, испаряясь, охлаждает организм. Также Чернышева посоветовала не доводить себя до обезвоживания. Если вы хотите пить, значит организму не хватает влаги, и ее надо восполнить.
Несмотря на то, что многие в жару отказываются от еды. Есть также необходимо, как и пить. Хотя бы потому, что некоторые продукты охлаждают нас изнутри. Чернышева в беседе с «Вечерней Москвой» порекомендовала употреблять в жару кисломолочные продукты, а также фрукты, ягоды, и как можно больше свежих и сырых овощей.
Важно проветривать помещение, лучше всего это делать рано утром, вечером или ночью, когда солнце наименее активно. Необходимо увлажнять воздух, если нет специального увлажнителя, возьмите таз с водой и поставьте у открытого окна или балкона.
Еще терапевт посоветовала в жаркую погоду отключить бытовые электроприборы и технику, которая дополнительно нагревает и сушит воздух. То есть – никакого телевизора или компьютера. Кроме этого в дневные часы врач посоветовала снизить физическую активность.