Доброго всем дня!
Многие хотят похудеть, но не у всех получается сидеть на диетах.
Ни каждый сможет ради результата страдать от постоянного голода и невкусной пищи.
А если человек предпринимал ни одну попытку похудеть, мучился на диетах, возможно худел, но после диеты вес каждый раз возвращался, то тут, конечно, опускаются руки и делать для себя ничего не хочется, ведь в конечном счете получается, что все мучения напрасны.
Однако, есть способ, который поможет похудеть без голодных диет и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой (что важно) дефицит.
Проверено на собственном опыте!
Подсчет калорий не принесет вам особых мучений, если вы учились в школе и умете сложить "2 + 2".
Взвешивать и подсчитывать калории, пользуюсь приложением и упрощая себе жизнь - единственное ваше мучение. Немного дисциплины в начале и желание похудеть и поправить свое здоровье - вот уже подсчет становится привычкой, чем то обыденным и несколько не напрягает. Зато вы едите вкусно, сытно, не отказываетесь от вкусняшек
Уже огромное количество людей похудело на подсчете калорий и продолжает поддерживать комфортный для себя вес благодаря контролю калорийности питания.
Огромная мотивация для тех, кто еще сомневается - это результаты других людей.
Раз в две недели у нас на канале проводится контрольное взвешивание, в котором участвуют все желающие.
Стройнеющие на подсчете калорий делятся своими результатами и одновременно мотивируют других.
А те, кому необходима поддержка - обязательно ее получит, как и "волшебный пинок", если он требуется😂
Всех желающих поделиться результатами похудения на подсчете калорий, а также еще раз напомнить о своих достижениях, чтобы замотивировать начинающих - ждем в комментариях.
А еще я хочу сегодня задать вам задачку. Не так давно мне указали на опечатку в КБЖУ, еще и засомневавшись, опечатка или нет, может ли быть 7 г жиров за день или нет:
Вот такое КБЖУ у меня было указано.
Все кто самостоятельно считает калории и действительно умеет считать калории - однозначно скажут сколько жиров было съедено за день, исходя из имеющегося КБЖУ, учитывая, что опечатка только в жирах.
Проверим себя? Сколько жиров было съедено в этот день?
А я по традиции приведу пример меню одного дня на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
На завтрак я обжарила себе два яйца на 3 г растительного масла и сделала бутерброд на 45 г цельнозернового хлеба с 50 г авокадо, смешанного с солью, перцем, чесноком.
Завтрак - 425 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня "старинные" рецепты: шоколадный кекс, куриная грудка в сливочном соусе и запеченные куриные котлеты с начинкой:
Небольшой отпуск и жару стараемся проводить у воды. Не знаю как у вас, но у меня на воздухе всегда аппетит разыгрывается.
Взяла с собой только яблоко (180 г) - 85 ккал.
В саму жару, мы уезжаем с пляжа. И приехав домой я с удовольствием съела холодный творог (150 г, творог у меня жирный, 18%) с 10 г варенья - 375 ккал.
Даже мороженого никакого не надо.
А на обед окрошка (450 г, состав: картофель, яйцо, огурец, редис, колбаса, квас, зелень) с 30 г сметаны 20 %.
Обед - 295 ккал.
На полдник съела 400 г арбуза - 100 ккал.
А на ужин захотелось всем нам отварного картофеля с селедочкой.
200 г отварного картофеля, 100 г малосольной сельди с маринованным луком и 150 г огурца - 410 ккал.
Лук залила кипятком с чайной ложкой уксуса, щепоткой соли и 1 чайной ложкой сахара.
Калорийность дня - 1690 ккал, из которых: Б - 85, Ж - 80, У - 157.
Делитесь своими результатами похудения! Это и вам стимул дальше действовать и мотивация для начинающих!
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
⛔ Каталог рецептов (работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд. Ссылки на выпечку не работают!!!)⛔.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
