Когнитивный диссонанс - это дискомфорт, который человек испытывает всякий раз, когда он придерживается двух противоречивых идей одновременно.
В отношениях с нарциссом это обычный защитный механизм, который жертва использует, чтобы справиться с обманом, доминированием и жестоким обращением со стороны партнера. Когнитивный диссонанс вызывает дискомфорт, а чтобы этот дискомфорт уменьшить, жертва начинает изменять свои установки, убеждения, ценности и действия, то есть попросту оправдывает поведение обидчика и подстраивается под него.
Например, женщина, которая подвергается насилию со стороны своего нарциссического супруга, будет ненавидеть условия, в которых она живет. Однако, учитывая реальный страх перед жестокой расправой со стороны ее мужа, она предпочитает остаться и не уходить от него.
С одной стороны, она ненавидит свои нездоровые отношения и все сопутствующее им насилие, но с другой стороны, она говорит себе, что муж плохо обращается с ней только потому, что он "любит ее и заботится о ней". Например: "Он запрещает мне общаться с родителями, потому что они плохо на меня влияют, а он всего лишь обо мне заботится", "Он назвал меня жирной свиньей, потому что переживает за мое здоровье и хочет, чтобы я похудела".
Этот внутренний диалог уменьшил ее беспокойство, позволив установить травматическую связь (Стокгольмский синдром) со своим обидчиком до такой степени, что она даже будет защищать мужа-нарцисса, если люди попытаются спасти ее или побудить уйти.
Конечно, такое оправдание жестокого обращения под видом "любви и доброты" — это просто крайняя форма отрицания происходящего.
Это отрицание позволяет жертве убедить себя в том, что отношения все еще находятся на стадии идеализации, когда на самом деле они перешли в стадию обесценивания. Это также может позволить ей переложить вину за любую несправедливость в отношениях с нарциссом (потому что обвинять его слишком опасно) либо на себя, либо на другую жертву.
Когнитивный диссонанс является признаком дисгармонии, которую испытывает жертва из-за двух противоречивых идей, возникающих одновременно: то есть жертва знает, что ей следует выйти из отношений с нарциссом но она также знает, что это подвергнет ее (и, возможно, ее детей) большой опасности и лишениям.
Поэтому, чтобы уменьшить диссонанс, жертва выберет путь наименьшего сопротивления и оправдает любое решение, которое поможет ей оставаться в безопасности. («А куда мне идти?»» У нас совместное жилье!» «Я готова работать на нашими отношениями!» «Да это он по пьяни меня ударил, трезвый он очень хороший»)
Когнитивный диссонанс является для жертвы способом выживания в ужасающих условиях, заставляя ее оставаться со своим обидчиком.
Полезные способы уменьшения когнитивного диссонанса
Поговорите с надежным другом. Если вы держите свои проблемы при себе и продолжаете противоречить своим собственным мыслям и чувствам, это только усугубляет вашу растерянность и неуверенность в себе. Нравится вам это или нет, но с помощью психологических манипуляций вы научились злоупотреблять собой аналогично тому, как ваш нарциссический партнер обращался с вами. Важным аспектом этого является наличие хотя бы одного друга или родственника, на позитивную и непредвзятую поддержку которого вы можете рассчитывать. Не ищите поддержки у друзей и родственников, которые действуют из лучших побуждений , но дают лишь поверхностные советы типа "Почему бы тебе просто не расстаться?" или "Не понимаю, зачем ты вообще остаешься с ним или с ней!"
Ведите дневник. Излагая свои мысли на бумаге, вы освобождаетесь от травмы и начинаете лучше осознавать свои внутренние мысли, что позволяет вам сознательно менять свое мышление. Возвращайтесь к своим записям примерно раз в неделю, чтобы проследить, как меняются ваши мысли. Понаблюдайте, становятся ли они более позитивными или снова скатываются к отрицанию.
Как только вы начнете разгружать свой когнитивный диссонанс более здоровыми способами, чем во время нарциссического насилия, вы начнете освобождать свой дух от напряжения. Вы обретете гораздо более глубокое самосознание и начнете примиряться со своим новым ощущением реальности. Вы начнете открывать свой разум для новых способов мышления и признаете, что у вас есть возможность действовать в соответствии со своими убеждениями.