И всё же некоторые из них особо важны для нашего здоровья именно летом. Это витамины А, Е, С. Оценим их сезонную полезность.
Витамин А – антиоксидант, важен для костей, слизистых, для кожи, особенно постоянно находящейся под воздействием ультрафиолетовых лучей. Позволяет сохранять зрение, укреплять зубы, ногти и волосы. Для беременных этот витамин важен вдвойне, так как способствует правильному формированию организма малыша.
Содержится в таких продуктах:
· томатах;
· красном перце;
· тыкве;
· моркови;
· печени;
· яичном желтке;
· мясе;
· рыбе.
Витамин Е – это витамин молодости и красоты, потому что замедляет процессы старения. Кроме того, он предотвращает образование тромбов и отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, улучшает циркуляцию крови. Это особенно важно летом, так как от недостатка влаги и жары кровь имеет тенденцию к сгущению, что многократно увеличивает риск сердечно-сосудистых коллапсов.
Где содержится:
· во всех видах растительного масла (лучше употреблять масло холодного отжима);
· бобовых;
· морепродуктах и морской рыбе;
· цитрусовых и яблоках.
Витамин С – мощный антиоксидант, способствующий скорейшему заживлению ран, восстановлению клеток кожи после воздействия ультрафиолета.
Продукты, богатые витамином С:
· чёрная смородина;
· облепиха;
· цитрусовые;
· яблоки;
· киви;
· капуста всех видов;
· петрушка.
Краткое резюме: витамины А, Е, С должны быть на столе круглый год, но летом их употребление защищает нас от неблагоприятного воздействия ультрафиолета и помогает восстановлению кожи. А в вашем рационе достаточно витаминов?
#косметологияБьютиНега
#БьютиНега
#beautynega
#клиникаbeautynega
#клиникаБьютиНега