Итак, какие же продукты не рекомендуется употреблять беременным:
✔️ немытые фрукты и овощи
✔️ непастеризованные молочные продукты
✔️ сырое/полусырое мясо и мясные продукты
✔️ сырые/полусырые яйца
✔️ сырые/полусырые морепродукты и рыба
✔️ сырые пророщенные семена люцерны, маша, клевера
✔️ рыба с высоким содержанием ртути:
• тунец
• королевская макрель
• марлин
• акула
• рыба-меч
Эти продукты могут вызывать инфекционные заболевания:
🔹 Листериоз
• загрязненные продукты
• хамон, непастеризованные молочные продукты, мягкие сыры, сыры с плесенью
🔹 Токсоплазмоз
• плохо приготовленные мясные продукты
• немытые сырые фрукты и овощи
• экскременты (особенно кошачий кал)
🔹 Сальмонеллез
• сырые яйца
• проростки зерновых и бобовых
Худеть во время беременности можно, но это не должно быть главной целью.
В основу важно ставить здоровье и полноценный, разнообразный рацион.
Есть за двоих не нужно. В третьем триместре можно добавить дополнительный перекус, если это необходимо.
❓Узнали новую информацию для себя?
