Знакомо ли вам такое состояние, как «кипят мозги». Это когда от усталости и переизбытка информации вы перестаёте её воспринимать. Или же замечаете, что теряете нить разговора, а факты будто ускользают.
Это признак того, что ваш мозг просто устал и включил механизм охранительного торможения.
Предлагаю в статье разобраться с тем, как устаёт мозг и что с этим делать.
Что происходит с головой
Есть такая тенденция, что поток информации, которую человек должен воспринимать, с каждым годом растёт. Не кажется ли вам иногда, что буквально 10-15 лет назад люди пели более медленные песни, делали меньший объём работы, даже двигались медленнее? Послушайте песни 90-х. Наверняка заметите такой феномен.
Поток информации действительно увеличивается. Ведь раньше достаточно было посмотреть новости по телевизору и почитать газету. А что сейчас? В том же Telegram куча тематических папок. Да в каждой по 20 каналов. И все важные и нужные. Как это всё прочитать, чтобы быть в курсе изменений, например, в своей работе?
Да и требования к профессионалам сейчас выше. Чем больше ты знаешь и умеешь, чем продвинутее становишься, тем востребованнее будешь как специалист.
Сколько задач за рабочее время вам приходится решать? Мне, как копирайтеру, даже сложно посчитать, сколько за день приходится делать. Даже выходными жертвую.
Так что происходит с мозгом? Он попросту перегружается. Психологи утверждают, что мозг испытывает «умственную интоксикацию». Она вызвана переизбытком информации, которую мы воспринимаем за день. А также попыткой запомнить и применить услышанное и увиденное.
А теперь сравните себя, например, со смартфоном. Когда вы загружаете в него приложения, переполняете галерею, подписываетесь на каналы. И там уже столько информации, что устройство начинает зависать и перестаёт корректно работать.
Всё то же самое происходит с мозгом. А ещё его энергия также снижается. Совсем как заряд смартфона.
Что будем делать
Конечно, отдыхать. А иначе иммунная система даст сбой. Ведь любая усталость истощает организм. Или же начнутся головные боли и прочие неприятности.
Выбирайте способ отдыха, который наполняет вас силами и позитивным настроением. Это могут быть длительный сон, прогулки, бессмысленный сериал, посиделки с подружкой, игра с ребёнком. Выберите свой способ перезагрузки.
Главное, следуйте принципу «ни о чём не думать».
Есть психологические приёмы, которые также помогают выгрузить мысли из головы. Среди них:
- письмо — когда на бумаге бессмысленно записывают всё, что находится сейчас в голове;
- прогулка пешком по малолюдным местам — хорошо успокаивает нервную систему;
- упражнения на дыхание — успокаивают, переключают с тревожных мыслей.
Но какой бы способ вы не выбрали, помните, что выполнять упражнения нужно без усилий над собой. Прислушивайтесь к своим желаниям. Отдых должен приносить удовольствие и восстанавливать силы.
