Шесть упражнений, которые позволяют сжечь до 500 калорий за полчаса, были названы тренерами, сообщает Daily Mail.
Личный тренер посоветовал бегать со скоростью 10 км/ч, что позволяет сжечь в среднем 420 калорий у мужчин и 360 калорий у женщин.
Тренер рекомендовала заниматься плаванием, так как при интенсивном плавании сжигается столько же калорий, сколько при беге. Еще один вариант – высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), которые могут быть эффективнее для сжигания калорий, чем обычная кардиотренировка.
Ранее KazanFirst что диетолог звезд поделилась тремя правилами для желающих похудеть без подсчета калорий.
