Низкий заряд энергии уже с утра или резкие перепады сил (то плюс, то минус) в течение дня знакомы каждому человеку. Когда вдруг от усталости подкашиваются ноги или уже с утра нет никакой энергии на обычные домашние дела. При этом раньше было иначе. И еще каких-то полгода/год назад вы были более бодрым и жизнерадостным человеком. Что случилось с вашим организмом, если он наотрез отказывается работать, учиться и даже просто жить обычной жизнью и все больше просит полежать, посидеть в тишине или вообще «спрятать голову в песок»?
Первое, что вы должны сделать – это собрать анамнез, т.е. совокупность всех сведений о себе сегодняшнем.
Что болит? Чем болели последние полгода? Что беспокоит в плане психо-эмоционального состояния и т.д. Т.е. вам важно понимать, что ЕЩЕ ЕСТЬ, кроме низкой энергичности. Потому что даже тогда, когда вы придете к любому врачу, вам важно рассказать о себе максимально пОлно.
Если кроме низкого заряда энергии вас беспокоят одышка, боли/жжение/сильная тяжесть в области груди, резкие скачки АД, резкие сбои в сердечном ритме, то не тяните – идите к кардиологу! Идите, как можно быстрее.
Если же в целом вы более-менее чувствуете себя нормально, то ваша обесточенность может говорить (в 80% случаев так и есть) о низком уровне железа. Нет железа – нет энергии! Запомните это. А если железа нет давно, то выпадают волосы, и вы в целом заметно снизили уровень и качество своей жизни.
Внимание! Уровень гемоглобина не всегда отражает вашу картину по железу. Сдайте хотя бы, первым делом, общий анализ крови, сывороточное железо, ферритин и уже с этими анализами идите к специалисту. Обратите внимание, что уровень ферритина не может быть 10! Он должен быть равен вашему здоровому весу.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Второе правило важно для всех женщин!
Проверьте свою щитовидную железу! Раз в год это делать обязательно нужно. УЗИ + гормоны.
Именно она – щитовидная железа – регулирует скорость всех процессов в теле. Если ей не хватает ресурсов – витаминов, вашего отдыха и экологичного отношения к себе, то она выдает вам ответ в виде недостатка гормонов. А это ощущается по-разному, в том числе в виде обесточенности, апатии, запоров, набора веса, нервозности, плохого сна, ощущения зябкости в теле.
Третье – витамин Д, витамин А, витамины группы В, витамин С, минералы.
Если вы не пьете витамины, то проверьте витамин Д. Он катастрофически низкий. И даже если пьете, все равно проверьте. Почти все мои клиенты принимают витамин Д в очень скромных дозировках. Когда они приходят на консультацию по подбору витаминов, то я отправляю их сдавать анализы, и мы видим, что уровень витамин Д3 очень низкий, потому что те дозировки, которые были, просто не справлялись. ВИТАМИН Д ВСЕГДА НАЗНАЧАЕТСЯ В ТОЙ ДОЗИВРОКЕ, КОТОРАЯ НУЖНА ДАННОМУ КОНКРЕТНОМУ ЧЕЛОВЕКУ!
Если витамин Д низкий, то сразу следует понимать, что будут в дефиците многие позиции. Курсами важно пропить все жирорастворимые витамины (А, Е, К). Если у вас частые воспаления на слизистых и коже, перхоть/себорея, «заеды», то нужны не только жирорастворимые витамины, но и группы В, причем лучше пропить те, которые в коферментной форме (более усвояемые).
Если вы курите или являетесь пассивным курильщиком, если у вас склонность получать синяки, если у вас гипотиреоз или диабет, или проблемы с репродуктивными органами. Если вы питаетесь кое-как, если вы живете в стрессе или на очень высоких оборотах в режиме многозадачности, то у вас однозначно мало витамина С. Обратите внимание на свой рацион!
Так можно говорить о каждом витамине. Все важны и нужны. А признаки дефицитов часто схожи. И почти везде может проскальзывать апатия, недостаток энергии, проблема с волосами, кожей и сном.
Если вы счастливый обладатель хорошего здоровья и принимаете хорошие витамины в хороших дозировках, но вдруг пропала энергия, ИДИТЕ В ОТПУСК! Посвятите себе хотя бы неделю без телефона, без людей, без работы, без того, от чего устали. А вот после отдыха вам станет ясно, ГДЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПРОБЛЕМА. Когда вы в эмоциональном балансе, ваш мозг просветляется, если можно так сказать, и вы без паники легче понимаете свое состояние. А если вы знаете, на какую кнопку нажать, то считайте, что проблема уже решена.
Будьте здоровы, друзья! Напоминаю, что две групповые работы над весом и питанием еще доступны вам по летним ценам! До 19 августа!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.