В преддверии понедельника это весьма актуальная тема)
Вот несколько небанальных и неожиданных способов улучшить сон:
✅ Спите в пижаме с запахом лаванды. Лаванда обладает успокаивающими свойствами.
✅Слушайте шум дождя или океана.
✅Заведите привычку делать перед сном дыхательные упражнения.
✅Прочитайте книгу или помечтайте перед сном.
✅Спите в прохладной комнате. Идеальная температура для сна составляет около 15-19 градусов.
✅Не пейте кофе или чай перед сном.
✅Сходите на прогулку или сделайте зарядку днем. Физическая активность помогает улучшить сон.
✅Создайте в своей спальне уютную и расслабляющую атмосферу. Ваша спальня должна быть темной, тихой и прохладной.
Если вы будете следовать этим советам, то вы сможете улучшить свой сон и чувствовать себя развалиной в понедельник с утра)
Психологический портрет Оппенгеймера, синдром барби, избавление от эмоциональных вампиров в вашей жизни, методы самопомощи-все это в моем тг-канале, просто загляните, а захотите подписаться или нет, это ваше право)