Дада,вам не показалось,заниматься поддержанием здорового и подтянутого тела можно и дома!для этого не требуется ходить в фитнес центры,и переплачивать.Это мне сказала мой фитнес тренер,и этим я хочу поделиться с вами.
Основной вопрос у всех такой:»а как же мне заниматься дома,если у меня нет оборудования как в зале?»
Для большинства будет шоком,но поддерживать здоровое и красивое тело можно без специальных тренажеров.
Безусловно,в первую очередь нужно соблюдать режим сна,режим питания,и конечно же режим тренировок
Важно помнить,что питание на прямую влияет как на набор,так и на снижение веса
Вернемся к нашей теме
Для поддержания здорового тела очень популярна «Йога»
В ней комплекс физических упражнений,тренировка дыхания,концентрация внимания
Для йоги вам понадобится:
•коврик
•блок(для опоры на плечи,или лопатки)
•удобная одежда(одежда не должна сковывать движения)
Собака мордой вниз,поза лотоса
одни из самых популярных упражнений в йоге
Немаловажно для поддержания здорового тела по утрам (сразу после пробуждения)делать дыхательные упражнения,и по возможности небольшую растяжку.
Теперь поговорим о снижении веса
Существует много упражнений для снижения веса,без дополнительных тренажеров,причем на разные места
живот,ноги,руки,или на все тело
Их можно посмотреть в любом источнике,этот же интернет
Но существуют и упражнения с дополнительными предметами
фитнесс резинки (резинки надевают,и выполняют упражнения)у них есть разные жесткости,от легкой нагрузки,до тяжелой
Гантели
У всех ассоциация слова «гантели»-это большие,и тяжелые штуки,которыми качки качают бицепсы
Но в нашем случае это маленькие гантельки
В основном они идут от 1кг до 5
С ними можно заниматься как обычно,поднимая руки
Так и использовать его как утяжелитель в упражнениях,или на бегововой дорожке в кардиотренировках
В этой статье мы разобрали как заниматься дома поддержанием красивого и здорового тела,без переплаты спортзалам
Спасибо за просмотр моей статьи!
