Счастье и забота о себе: как они связаны и что делать, чтобы быть счастливым…

Практически невозможно достичь истинного счастья и поддерживать его, без заботы о себе. И вот почему: 

1. Понимание и удовлетворение своих основных потребностей. 

Забота о себе гарантирует, что ваши основные физические и эмоциональные потребности будут удовлетворены. Отдавая приоритет заботе о себе, вы с большей вероятностью получите адекватный отдых, питание, физические упражнения, расслабление и эмоциональную поддержку, которые необходимы для физического и психического здоровья. Удовлетворение этих потребностей создает прочную основу для счастья.

2. Эмоциональное благополучие. 

Ритуалы заботы о себе, такие как практика осознанности, медитации, терапия или хобби, помогает вам справляться со стрессом, уменьшать беспокойство и развивать эмоциональную устойчивость. Ваше эмоциональное состояние играет решающую роль в способности чувствовать счастье и удовлетворенность.

3. Самосознание и самопринятие. 

Практика заботы о себе способствует самосознанию и позволяет вам лучше понять и принять себя. Она помогает вам определить свои ценности, увлечения и цели в жизни. А также делать выбор, соответствующий вашему истинному я. Когда вы живете в соответствии со своими ценностями, у вас больше шансов испытать счастье и удовлетворение.

4. Границы и здоровые отношения. 

Забота о себе включает в себя установку границ и расстановку приоритетов в отношении собственного благополучия. Устанавливая свои границы, вы создаете более здоровые отношения и страхуетесь от обид и выгорания.

5. Повышение устойчивости. 

Постоянная забота о себе повышает эмоциональную устойчивость, помогая вам быстрее восстанавливаться после  неудач и более эффективно справляться с жизненными трудностями. Заботясь о своем физическом и психическом здоровье вы улучшаете общее самочувствие.

6. Самоуважение и самооценка. 

Регулярно выполняя ритуалы по уходу за собой, которые укрепляют ваше физическое и психическое здоровье, вы посылаете себе сигнал о том, что вы достойны заботы и внимания. Это повышает самооценку, укрепляет уверенность в себе и чувство собственного достоинства, которые необходимы для ощущения счастья и удовлетворения.

Забота о себе — это не роскошь, а необходимость для состояния  счастья. Вкладывая время и усилия в заботу о себе, вы создаете основу для полноценной и счастливой жизни.

У меня все началось с осознания, что я не забочусь о себе должным образом. Особенно о физическом теле. Мозг просто блокировал сигналы тела. Как будто у тела нет никаких потребностей. Помог психолог и тренинги Тони Роббинса. Мозг все ещё доминирует, но тело получило голос. И я увеличиваю громкость его голоса ритуалами заботы о теле. Сейчас это ежедневная растяжка, лимфодренажные танцы, пешая прогулка минимум 30 минут в день и вечернее питание кожи кремами. 

Как у вас с заботой о себе? Осознаёте ли ее ценность? Или есть дела поважнее? 

#заботаосебе 

#здоровье 

#счастье

#стимуляторсчастья