Мать, хватит жрать! Минус 3,5кг за 2 недели

Как писала ранее, я отказалась от сладкого. Сегодня я две недели «чиста», говорю как зависимый алкоголик, но, мне кажется, так и было

Я сбросила за 2 недели 3,5 кг. Сейчас я 77 кг. А надо бы 70 кг. И в этот раз без исключений и оправданий, пока не буду 70

Что мне помогает?

Есть 4 «кита»:

• мотивация. То, зачем мне это. Я определилась и готова идти до цели
• дисциплина. То, что делать не хочется, но надо, чтобы достичь успеха. Дисциплина это не наСИЛИЕ, а уСИЛИЕ. Эта формулировка меня тоже мотивирует
• похвала. Необесценивание себя. Когда я вижу минус даже 100 гр, то я хвалю себя. Никаких «ой, всего 100», нет, прекрасно, что еще один день без сладкого показал результат.
• отдых. В цикле мотивации должен быть и отдых. Я готовлюсь его осуществлять в сентябре.

Кроме всего, мне помогают книги. Наконец-то, снова начала читать. По 10-20 минут в день, но каждый день

Дальше добавляю пресс и приседания, буду смотреть результаты

Ниже фото, вот с такой булочки я начала скидывать 🫣

На этом фото было 8 человек, я одна размером с двух

Спасибо, что дочитали

А вот с чего я начинала