С чего начинать свое утро, во сколько оно должно быть? Сперва надо сделать вакуум или умыться? Сколько надо выпить воды утром? А обязательно ли с лимоном?
Хорошие вопросы для того, чтобы начинать на них отвечать.
Меня зовут, София Юрьева и я практикующий фитнес тренер. Помогаю плавно менять людям жизнь, которые захотели это сделать раз и навсегда. Подпишись на мой канал, чтобы черпать мотивацию и вдохновение .
Итак, чтобы начать менять свою жизнь, надо понять одно, что это большой труд, где необходима большая выдержка. Начать надо не с того как правильно и во сколько просыпаться, а с вопросов к себе.
Готов ли ты поменять свою жизнь? Для чего тебе это надо? Какой будет итог? Что ты хочешь увидеть в конце пройденного пути?
Ответив на эти вопросы, мы можем приступить к нашему плану.
5 шагов для изменения своей жизни.
Мы с вами меняем жизнь не сразу на 360° градусов, мы двигаемся постепенно. Каждую цель мы делим на множество маленьких задач, которым нужно уделять время, чтоб перейти на следующий уровень.
1 шаг. Цели!
Наш первый шаг мы как раз начнем с постановки целей.
Возьми тетрадь и выпиши туда все свои цели, что бы ты хотела изменить в себе, в своей жизни. Не стесняйся, пиши все чего ты хочешь достичь. Каждую цель подели на маленькие задачи, так будет намного легче двигаться.
Как правильно ставить цели и достигать их, заходи ко мне на канал и читай про это статью
После того как ты поставила себе цели, ты должна знать, что первый шаг к новой жизни уже сделан и нет пути назад. Мы смотрим только вперёд!
2 шаг. Сон!
Начнем менять нашу жизнь с режима. Пойми, что залог бодрого дня зависит от сна.
Для восстановления организму нужно спать не меньше 7 часов. И не больше 9, от чрезмерного сна ты рискуешь стать неработоспособным.
Обязательно ложись спать до 23:00, ведь в это время в организме начинает вырабатываться мелатонин.
Мелатонин - гормон сна, который мозг вырабатывает в темноте. Мелатонин называют гормоном молодости, при снижении уровня этого гормона, замедляются обменные процессы. То есть процесс старение значительно замедляется.
Желательно, когда ложишься спать, подготовь свой организм к этому. Исключи за два часа до сна все активности (спорт, разговоры о работе, новости и т.д.) Прими теплый душ, проветри комнату, приглуши свет и займись успокаивающим хобби (чтение лёгкой книги, вязание, прослушивание музыки или даже игры на муз.инструменте и т.д.)
3 шаг. Зарядка!
После сна, наше тело требует чтобы его "помяли". Зарядка по утрам, это чудо средство от всех проблем.
Начни с пяти минут по утрам, твое тело скажет тебе за это большое спасибо.
Чтобы твой телефон работал, ты ставишь его на зарядку. Также и с людьми. Заряди себя, сделай зарядку.
Начинай делать зарядку с поворотов головы и заканчивай лимфодренажными прыжками.
Благодаря зарядке,у тебя появиться бодрость, сойдут отеки и подниматься настроение.
4 шаг. Вакуум!
Вакуум - хорошо прокачивает наши мышцы тазового дна. Глубокие мышцы живота мы держим в напряжение, тем самым происходит сокращение. Благодаря чему наши органы не вываливаются и живот становится более плоским и подтянутым.
Делайте это упражнение каждое утро натощак. Начинайте с трех минут и постепенно увеличивайте время. Прежде чем начинать делать вакуум, изучите технику и ознакомьтесь с противопоказаниями.
5 шаг. Вода!
Вода - это наш источник жизни.
По утрам выпивайте 350-500 мл теплой воды. По желанию можете добавить лимончик или мяту.
Пить воду надо на протяжении всего дня. Желательно пить ее за 20-30 минут до приема пищи.
Сразу отвечу на вопрос. Да, во время еды пить воду можно и нужно.
Ну что же, давайте начнем выполнять наши первые шаги!
Ведь чтобы дойти до цели,нужно идти!