Упражнение Сат Крийя – один из способов интенсивного пробуждения энергии кундалини

Упражнение Сат Крийя – один из способов интенсивного пробуждения энергии кундалини, балансирует прану, апану, органы малого таза, пищеварения https://t.me/PreetBhagwatiKaurr

Благодаря практике внутренние органы начинают правильно функционировать: укрепляется физическое здоровье за счет их естественного массажа
Полезно делать по утрам и в комплексе кундалини йоги

Противопоказания: острая гипертония

Первый раз выполняйте упражнение в течение 1 минуты. За несколько занятий доведите время до 3 минут. Со временем вы сможете выполнять ее 11 минут. Важно чередовать с релаксацией.
Комплекс с сат-крийей состоит из пяти подходов по 3 минуты с отдыхом сидя по 2 минуты, затем шавасана 10 минут.

Техника:
☀️ Варджрасана (поза скалы). Переплетите все пальцы, указательные вытяните вверх. У мужчин сверху большой палец правой руки, у женщин – левой. Вытяните позвоночник.

☀️ Поем мантру Сат Нам, частота движений 8 раз за 10 секунд. «Сат» - втягиваем пупок внутрь. «Нам» - выталкиваем вперед. Сидня на коленях и пятках, сохраняйте ритм, не прогибайтесь, движется только живот.

☀️ В завершении глубокий вдох. Корневой замок (сократите мышцы низа живота, подняв диафрагму и втянув подбородок, напрягите все мускулы от ягодиц до шеи), задержка дыхания на 8 счетов, протяните энергию из таза вверх через указательные пальцы. Выдох. Расслабьтесь.

#пупочныйцентр #анастасияалексеева #кундалинрийога #качатьпупком #саткрийя #варджрасана