Как часто вы используете слова, выражающие абсолютные степени? Всегда, никогда, никто, все и т.п.
Эти слова, как будто зачаровывают нашу психику. Они ассоциированы с сильными чувствами, и часто это тревога, подавленность, чувство несправедливости и гнева.
Да, если мы с пристрастием рационально начинаем разбирать вербальные конструкции типа "Никто меня не любит!", то оказывается, что кто-то все же любит. И этих людей не мало.
А при дотошном анализе "Я всегда ошибаюсь", оказывается, что не всегда, и даже не так уж часто.
Но в момент, когда мы это произносим в рамках определенной ситуации, мы попадаем туда, где эта фраза была рождена искренним ощущением, что "никто" и "никогда"... Нас захватывают эмоции, связанные с этим. И наше рациональное в этот момент "дремлет" - мы верим в эту абсолютную конструкцию и ранимся об неё.
Поэтому есть практический смысл научиться замечать подобные фразы у себя во внутренней и внешней речи.
И задавать себе в этом месте вопрос с пристрастием:
А точно все?
Точно никто?
Попробуйте заменить ваши "всегда" и "никогда" на "в этот раз" и "сегодня".