Вы замечали, что у людей со сглаженными изгибами позвоночника чаще встречается большой живот, но при этом худые ноги и очень скромные ягодицы?
Почему именно так?
Да, в какой-то мере это генетика и гормональные жировые депо, но в большой степени - это способ организма балансировать и стабилизироваться с учетом особенностей осанки и расположения костей.
НА ЧТО ЖАЛУЕТСЯ ЧЕЛОВЕК?
- Сильное напряжение в шее и верхней трапеции
- Ребра раскрыты вперёд
- Часто наблюдаются множественные протрузии и грыжи во всем позвоночнике, т.к из-за отсутствия изгибов в спине недостаточно «пружинистости» и нарушена амортизация
- Живот выпирает вперёд. Часто- это способ тела застабилизировать поясничный отдел
- Ягодицы висят и поднять их упражнениями не удается
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ЧТО ДЕЛАТЬ?
Основная задача:
Включение спиральной и функциональных линий тела, а значит:
- Больше упражнений на спиральные скручивания
- Нужны упражнения для изменения наклона таза и включение ягодиц за счет упражнений с внутренним вращением и привидением бедренных костей
- Упражнения на одновременное включение ног, ягодиц и широчайшей мышцы спины
- Включение косых и поперечной мышцы живота через спиральные скручивания и мобилизацию поясничного отдела
Для успешной работы над проблемой нужен комплексный и системный подход.
Тренировать только живот, т.к он выпирает - не лучшая тактика, причина такого живота - в уплощенных изгибах спины, а слабость поперечной и косых мышц живота - следствие этого.
