Вбили в голову что на диете можно только хлебцы и творог, а любая сладость под запретом? К счастью это не так.
В данной статье я хочу объяснить, какие сладости можно кушать на диете, несмотря на их калорийность.
Почему некоторые сладости есть нельзя, а другие можно?
Приведу наглядный пример.
В одной шоколадке в среднем содержится 30 грамм жира. При суточной норме в 50 грамм для худеющего человека. Так же, самое большое количество калорий даёт нам именно жир.
Но, есть такие сладости, которые не содержат в себе жира, а их калорийность связана с большим количеством углеводов. Они в свою очередь в большей степени пойдут в мышечный гликоген и будут расходоваться организмом, а не откладываться сразу в бока.
1.Пастила
На 100 грамм продукта содержится 300 калорий, при том, что 74 грамма из 100 – углеводы! Съесть 100 грамм пастилы за один раз достаточно сложно. Она очень быстро насыщает организм, убирая при этом чувство голода.
2. Маршмеллоу
Более калорийные (340 калорий на 100 грамм). Но опять же, без жиров! Я советую брать маршмеллоу без вкусовых добавок с минимальным составом. Это очень вкусная сладость, которая не побежит моментально откладываться в жир.
3. Желейный мармелад.
Я не рекомендую брать обычные мармеладки так как там много различных добавок и калорийность на 20-30% выше. Лучше взять Шарлиз (фотография ниже). Калорийность такая же, как и маршмеллоу (340ккал).
Важно! Данные сладости не являются низкокалорийными и если вы съедите 3 пачки мармеладок, конечно вес будет приходить. Но, при отсутствии жиров, такие сладости превратятся в энергию и могут вас насыщать еще несколько часов после приема пищи.
Надеюсь данная статья оказалась для вас полезна.
Подписывайтесь на канал и пишите, какие сладости вы бы ещё включили в этот список или наоборот убрали?