Сколько бы боли и обиды не томилось у нас в душе, это действительно вредит только нам. Нашей самооценке. Нашему спокойному уверенному состоянию. Нашему духовному росту. И даже нашему материальному благополучию. Поэтому так важно прощать, отпускать и менять свое отношение к происходящему.
Прощение - это процесс исцеления, который может преобразить нашу жизнь. Мощнейший инструмент освобождения от прошлых обид и переживаний.
Прощение не означает одобрение или забывание событий, которые причинили нам боль. Это акт освобождения от эмоциональной связи с болезненными воспоминаниями о прошлых событиях, которые до сих пор негативно влияют на наше состояние, наши выборы и поступки.
Много лет назад я прослушала аудиокнигу ''Радикальное прощение'' Колина Типпинга, скачала анкеты, прилагаемые к книге, и с тех пор регулярно ими пользуюсь. Иногда даже просто мысленно прохожу шаги из анкеты, пока еду в поезде или пью кофе. А инсайты из книги стали новыми эффективными убеждениями, которыми я теперь руководствуюсь при интерпретации тех или иных ситуаций.
Пользуюсь практиками и силой прощения, потому что это дает мощнейшие результаты в саморазвитии, отношениях с людьми. Чтобы быть себе опорой, быть ответственным за свою жизнь, обязательно нужно прощать и себя, и других и идти вперед.
КАК ПРАКТИКОВАТЬ РАДИКАЛЬНОЕ ПРОЩЕНИЕ?
Сначала дайте себе свободу "выговориться" месленно или на бумаге из позиции жертвы. Обвиняйте, жалуйтесь, нойте, выражайте гнев (особенно полезно на бумаге в форме письма, которое пором порвете). Почему вы ощущаете себя жертвой? Что бы хотели сказать обидчику? Как вы сейчас видите эту ситуацию? Вы ожидали, что как будет?
Затем идентифицируйте свои эмоции. Что вы чувствуете, и насколько сильно по десятибалльной шкале? Например, гнев на десяточку, страх на семёрочку, разочарование на девятку.
Вы имеете право на любые свои чувства. Это нормально, что ваша первая реакция именно такая, какая есть. Ваши эмоции лишь показывают, какие нереалистичные ожидания у вас есть по отношению к другим людям и к себе.
Теперь осознайте, что все произошло не с вами, а для вас. Эта ситуация дана вам во благо. Для вашего роста и развития.
Отделите ваши интерпретации от фактов. Например, часто "он мне не помог" у девушек раво "он меня не любит". Но на самом деле одно другому не равно. Это разные вещи, Определите, где факты, а где реальные события. Обидой вы случайно не перекладывайте ответственность на другого человека?
Примите, что мы - все уникальные, разные, и в этом наша сила. Никто де обязан вести себя так, как мы считаем правильным. Это нереалистичное ожидание, потому что люди все равно будут поступать так, как умеют, делать, что могут и во что верят, даже если вам от этого больно.
Как бы вам хотелось, чтобы было? Какие маленькие шаги вы можете сделать, чтобы в следующий раз получилось так, как желаете вы? Каких знаний и навыков вам не хватает?
Такой мысленный или письменный диалог с собой поможет прийти к положиельным эмоциям. Оцените в конце, насколько ослабло разочарование, снизился гнев, страх.
Вы - главный герой своей жизни, выбирайте играть в эту жизнь с любовью, прошением , эмпатией, Выбирайте адаптивно смотреть на обстоятельства, то есть без береалистичных ожиданий "как должно быть, как другие люди должны себя вести". Как минимум потому, что так вам намного выгоднее!