Список лёгких перекусов в жару

Вот несколько вариантов легких и освежающих перекусов, которые могут быть отличным выбором в жару

Пикник

Фрукты

Свежие фрукты, такие как арбуз, дыня, ягоды, апельсины или виноград, являются отличным вариантом перекуса в жаркую погоду. Они содержат воду и электролиты, которые помогут увлажнить организм и освежить.

Овощи и дипы

Нарежьте свежие овощи, такие как морковь, огурцы, паприку или сельдерей, и подавайте их с легким дипом, например, гуакамоле или тзатики. Это позволит вам получить витамины и минералы, а также увлажниться.

Холодные супы

Холодные супы, такие как гаспачо или огуречный суп, отлично подходят в жару. Они освежают и увлажняют организм, а также содержат много питательных веществ.

Зеленые салаты

Приготовьте свежий зеленый салат с добавлением огурцов, листьев салата и зелени. Это легкий и освежающий перекус, который поможет увлажнить организм и дать вам энергию.

Салат для перекуса

Замороженные фруктовые леденцы

Заморозьте свежие фрукты или соки в формах для льда или специальных формах для леденцов. Это вкусный и освежающий способ охладиться и получить полезную фруктовую порцию.

Зерновые хлебцы или крекеры

Выберите легкие зерновые хлебцы или крекеры, которые можно комбинировать с нежирными топпингами, например, творожный сыр.

Йогурт

Попробуйте нежирный йогурт с добавлением свежих фруктов или орехов. Йогурт содержит пробиотики, которые могут быть полезны для пищеварения, а также содержит белки и кальций.

Важно помнить, что в жару важно употреблять достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Перекусы могут быть отличным способом увлажнить организм, но также не забывайте пить достаточно воды в течение дня.

✅ Читайте также

Друзья, если информация была для вас полезной, прошу вас поддержать нас и подписаться на канал ✅ и/или поставить лайк этому посту! Огромное спасибо за поддержку! 🙏🏻