Как проявить агрессию и не обидеть.
Истинный источник агрессии человека к человеку – способность чувствовать.Цитата из фильма «Эквилибриум».
Часто люди слыша слово «агрессия» сразу представляют гнев, разрушения, нанесения вреда.
Как же научиться проявлять агрессию и защищать свои интересы, не разрывая отношения и не обижаю людей?
В сегодняшней статье мы поговорим именно об этом.
Предлагаю посмотреть на агрессию не только, как на что-то разрушающее, но еще и как на силу, энергию и защиту. На ту силу, которая помогая нам узнать и понять себя лучше, почувствовать себя. И решением для нашего сегодняшнего вопроса будет – форма проявления агрессии.
Если мы начнем выражать свою агрессию в не переработанном виде вслух, то скорее всего разрушим наши отношения. На бессознательном уровне нам хочется мстить за причиненную боль. Поэтому вероятность того, что выливая на человека все свои возмущения и агрессию, мы подвергаем себя повторной атаке. И не обязательно это будет открытая агрессия в ответ. Человек в силу своей воспитанности или уважения к вам отреагирует достаточно сдержанно, но бессознательно будет другая реакция. И тогда высока вероятность того, что когда вам человек причинит боль во второй раз (это и будет бессознательной местью) у вас поднимется еще больше агрессии и тем самым запустится механизм разрушения отношений.
И как тогда быть? Не выражать свою агрессию вообще?
Агрессию надо выражать обязательно! Самое главное, как это делать?
Агрессию надо уметь перерабатывать и выдавать во внешний мир в переработанном виде. Вне зависимости от того, какие это отношения: в семье, дружбе, в бизнесе.
Предлагаю рассмотреть на примере отношений мужчины и женщины. Люди находятся во взаимной симпатии, в начале отношений. У них запланировано свидание. Девушка тратит время, готовиться к встрече, подбирает соответствующий наряд, прическу, макияж. Но мужчина в последний момент отменят намеченное свидание. Конечно же девушке это не приятно, она готовилась, планировала, у нее поднимается агрессия.
И вот наступает момент истинный, как выразить свою агрессию, защитив свои интересы и не обидев. Смоделируем три варианта ответа, которые в корне поменяют судьбу дальнейших отношений.
Первый вариант:
«Высказать все и сразу». Все негативное, что вы думаете. Под предлогом, я не намеренна терпеть такое по отношению к себе. И на этом, скорее всего, отношения закончатся. Со временем, когда внутри все «поутихнет» вы скорее всего почувствуете – разочарование.
Вспомните, знакома вам такая ситуация? И к чему это привело?
Второй вариант:
«Немая тишина», т.е. полностью промолчать. Сделать вид, что все нормально, подавляя внутреннюю агрессию. В таком случае мужчина бессознательно отметит отсутствие границы в данной ситуации. И будет постоянно их нарушать. Вероятней всего, вы сорветесь и прибегните к первому варианту: «высказать все». Это запустит разрушительный механизм внутри ваших отношений.
Вы наблюдали такой вариант в своей жизни?
Третий вариант. Золотой ключик к решению сегодняшнего вопроса:
Направить свое агрессию внутрь себя, а выдаете второму человеку уже в переработанном виде. В данном случаи агрессия служит движущей силой для решительности сказать. Что вам это не нравиться, и сказать, как бы вы хотели, что бы было.
Рассмотрим немного подробней, что происходит внутри девушки. Да ей в момент отказа становится больно, не приятно. Это запускает внутри травмирующие воспоминания, связанные с ранними травмами. Включаются психические защиты и основная их цель – это больше не должны повторяться. А значит отношения должны быть разорваны. За счет этого мысли, которые появляются в голове у девушки имеют драматическую окраску. Вот тут и включается агрессия, выражающиеся либо в безразличии, либо сверх острая реакция, либо в обесценивании себя. В таком случае важно направить свое внимание на свою агрессию внутри, на те конкретные искаженные мысли (голоса), которые появляются в этот момент. Проанализировать их и переработать. А мужчине уже выдать взрослое, обдуманное рассуждение по данному поводу. Тем самым вы сможете сохранить собственные интересы и не обидеть собеседника.
Ваша основная задача научиться поменять паттерн мгновенных реакций. Защиты нам всегда диктуют разорвать отношения, что б боль больше не повторилась. Ваша задача научиться сохранять отношения, не теряя собственного Я.
Практикуйте, желаю всем успехов.
Если вы испытываете затруднения в межличностных отношениях, вы можете обратиться ко мне за помощью.
Мои контакты:
+ 375 29 662 01 42 telegram
+ 39 327 344 51 23 viber, WhatsApp
Ваша основная задача научиться поменять паттерн мгновенных реакций. Защиты нам всегда диктуют разорвать отношения, что б боль больше не повторилась. Ваша задача научиться сохранять отношения, не теряя собственного Я.
Автор: Александра Калеева
Психолог, Аналитический Спортивный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru