Если тут есть кто живой, приветствую.
Более двух лет этот канал был заброшен. Автор уходил в себя и не хотел оттуда выходить. Длительная депрессия, лечение антидепрессантами, сильнейшее обострение хронического заболевания и в целом тяжелое физическое и психологическое состояние.
Однако любая черная полоса рано или поздно заканчивается. Автор выбрался из эмоциональной и финансовой ямы, поправил здоровье до уровня, когда можно жить, а не существовать на обезболивающих и, наконец, пришло время взяться за себя.
С момента последней записи к автору прилипли еще 5 кг. Проведенный тогда эксперимент с интервальным голоданием был признан провальным. Но сейчас, когда автор решил вновь вернуться в стан худеющих, он снова выбрал... да-да, то самое неудачное интервальное питание.
Если кратко. Я проанализировала свое текущее состояние здоровья, образ жизни, рабочий график и материальные ресурсы относительно возможности придерживаться какой-либо диеты. И пришла к выводу, что на данный момент безболезненней всего могу отказаться от завтрака и совершенно спокойно дожить до обеденного перерыва.
Хотелось бы жертвовать ужином и каждый вечер отдавать его врагу, но пока не чувствую в себе силы воли голодать после трудного рабочего дня. К тому же придется преодолевать себя, находясь на расстоянии вытянутой руки от холодильника, плиты и полочки с вкусняшками. Выселить вкусняшки из дома - не вариант, ибо дети не виноваты, что матери приспичило худеть. Да и семейный ужин отменять - тоже так себе идея, для других совместных трапез с детьми времени нет.
С завтраком история другая. Просто не поесть с утра - а потом до часу дня возможности перекусить нет. Поэтому я установила себе следующий график:
- подъем в 7 утра,
- примерно в 11 на работе чай или кофе без молока, сахара и печенек,
- обед в 13-00,
- около 16 - чаепитие,
- в 19-00 - ужин,
- перекус или чай не позднее 21-00.
Ложусь я поздно. Калории не считаю, но стараюсь придерживаться здорового рациона. Без ЗОЖного фанатизма. Не хочу, иначе сорвусь.
Обещаю не впадать в панику при отсутствии результатов и не бросать диету. Хотя бы на месяц нужно запастись терпением и не обращать внимание на цифры на весах. Вот, кстати, начальный вес. Зафиксируем.
Настрой у меня боевой. Но не хочу бросаться в омут с головой, нужно входить в режим постепенно. Так что пока только исключение завтрака и откровенных вредностей.
В планах перейти на более здоровое питание, для чего убрать любые сладости и вредные углеводы. Подключить спорт - для начала ходить каждый день, не оправдывая лень усталостью и отсутствием сил. На будущее ничего не загадываю. Сейчас горизонт планирования - не более месяца. Будем действовать по обстоятельствам.
Подписывайтесь и следите за результатами. Постараюсь отчитываться хотя бы пару раз в неделю.