Найти тему
Виктор Трибунский

Аэробные тренировки заставляют организм хотеть более здоровую пищу

Исследователи из Техасского университета в Остине (University of Texas at Austin) обнаружили, что регулярные занятия спортом сами по себе ведут к оздоровлению рациона.

В исследовании, результаты которого были опубликованы в International Journal of Obesity, участвовали 2680 студентов из Хьюстонского университета (University of Houston) и университета Алабамы в Бирмингеме (University of Alabama at Birmingham).

Они особо не тренировались (менее 30 минут занятий спортом в неделю) и не сидели на какой-либо диете.

В рамках эксперимента они 15 недель занимались аэробикой три раза в неделю по 30 минут и получили указание не менять своё питание.

Ученые обнаружили, что после нескольких недель тренировок ранее малоподвижные участники исследования с большей вероятностью выбирали «полезные» продукты (нежирное мясо, фрукты и овощи), в то время как тяга к жареной пище, газированной воде и другим нездоровым вариантам питания уменьшалась.

Таким образом, несмотря на указание не вносить существенных изменений в свой рацион, рацион всё же изменился и в лучшую сторону.

Хотя в данном исследовании не рассматривался механизм действия этих изменений, согласно ряду предыдущих исследований умеренные физические нагрузки могут ослабить тягу к жирной пище за счет изменения уровня дофамина.

Несколько исследований также показали связь между интенсивностью упражнений и количеством регулирующих аппетит гормонов.

Подпишитесь на мой Telegram и не пропускайте новые публикации.

«Увеличение физической активности влияет на диетические предпочтения, поэтому нам нужно продвигать физические упражнения. Это сочетание очень мощное», – считает Молли Брэй (Molly Bray), заведующая кафедрой диетологии в университете и преподаватель педиатрии в Медицинской школе имени Делла (Dell Medical School).

В данном исследовании изучались люди в возрасте от 18 до 35 лет – периоде молодости, критически важном для формирования здоровых привычек, но изменения пищевых предпочтений при регулярных тренировках, вероятно, будут сходными для любых возрастов.

Возможно, вас это заинтересует: Все что худеющим нужно знать о строгих диетах, адаптивном термогенезе и метаболической компенсации

Предыдущие исследования показали, что значительное увеличение веса приходится на студенческие годы, а небольшой или умеренный избыточный вес в 20-22 года увеличивает риск ожирения в пожилом возрасте.

Источник

С подпиской рекламы не будет

Подключите Дзен Про за 159 ₽ в месяц