У меня был ученик, Павел. У Павла самооценка была ниже дна марианской впадины. Поверить в себя ему было сложнее, чем самому собрать адронный коллайдер.
Я предложил ему одну стратегию действий, которая за три месяца нашей работы подняла его самооценку выше Эвереста. Но нам пришлось усердно потрудиться.
Что же я предложил делать Павлу, вместе с основной моей психологической работой?
Мы завели документ, в котором стали фиксировать специальные события. Те моменты, когда ожидания от какого-то процесса или действия в жизни Павла стали совпадать с реальностью. Мы дали им определение «Победа» и стали аккумулировать такие победы. Маленькие и большие.
🔹Удалось Павлу встать в 6 утра – сделали пометку в документе.
🔹Павел похудел на килограмм – сделали пометку в документе.
🔹 Павел убедил человека в важном для себя вопросе – тоже записали в дневник побед.
Через 90 дней у Павла в документе были сотни примеров. Мы фиксировали все моменты, когда всё в итоге складывалось так, как хотел Павел.
Уже на втором месяце моего обучения у Павла расправились крылья, он ожил, стал более радостным и уверенным в себе. А к концу обучения он со смехом в голосе вспоминал, как когда-то в себе так сильно сомневался.
«Арт, я действительно могу всё, что захочу. У меня уже так много всего получается, а сколько всего ещё получится в жизни»
Друзья, смело берите и вы себе этот способ на заметку. Конечно, в моей программе индивидуального обучения мы активно работали с Павлом над его психологическими блоками и ловушками мышления, освободившись от которых он ещё быстрее поверил в себя и нашёл нужные опоры. Но этот способ ему особенно помог.
Пишите в комментариях, из-за чего обычно у вас падает самооценка, и как вы её себе поднимаете. Прекрасного дня☀️
Арт Гаспаров ©️
Мои книги помогают строить здоровые и счастливые отношения