Страх - это естественное чувство человека, которое вызывает стресс. Страх - это нормально.
С одной стороны он помогает нам спастись от опасности и тп; с другой - он вредит, когда слишком боимся ошибиться и ошибаемся.
Здесь как и везде нужен баланс и осознанность💯.
Страх это представление того, что может случиться, он запускает в нас определенную эмоциональную реакцию - стресс.
Краткосрочное влияние стресса - это не страшно (он может пойти на пользу), страшен затяжной период стресса. Длительный стресс приводит к появлению и развитию аутоимунных заболеваний, онкологии и прочими осложнениями. Вырабатывается много кортизола (гормон стресса), который очень медленно выводиться из организма. Так "потухает огонь в глазах", человек превращается из жизнерадостного оптимиста в недовольного пессимиста.
90% страхов не осуществляются, но мы получаем сильные эмоции с которыми не можем справиться, тк эмоция имеет бессознательную природу, она сильнее нашей мысли.🤔
Страх - это образ, который вызывает сильную эмоцию. Нужно работать с образом - растворять его или уменьшать до безопасных размеров.
Под действием страха происходит большая выработка адреналина и человек сам того не осознавая совершает какие-то вещи, которые он не может повторить в обычном состоянии. Например: когда нападает собака - взбирается на высокий забор или дерево, как страх отпускает - думает как слезть и тп.
В Страхе много энергии, которую можно преобразовать в энергию созидания.
Для этого нужно прорабатывать свои страхи. Когда страх проработан - он уходит, осознание этого дает силу💪,
Мы начинаем это оценивать, как нашу победу, которая дает нам энергию🔋.
В следующий раз, при возникновении такой проработанной угрозы, уже не будет парализующего страха после полученного положительного опыта.
Я заметил, что когда наш страх проработан, тогда получается удивительный эффект👇👇👇
при наступлении события, которое раньше вызывало страх и выработку адреналина - наши ощущения меняются на противоположные, начинается выработка норадреналина, что дает нам возбуждение, азарт и мы себя чувствуем как «волк догоняющий зайца».
Например:
Страх публичных выступлений. Успех во многом зависит от того, как спикер сублимирует энергию страха/волнения в энергию азарта и возбуждения, которой он зажигает слушателей.
Волнение испытывает каждый, с практикой оно пропадает.
Если это тренировать со специалистом - то навыком публичных выступлений можно овладеть в разы быстрее и качественнее, чем это делать самостоятельно💯👍
Инструменты.
Есть такой инструмент - вести свой «Дневник Побед» и записывать туда свои достижения.📒
Наши победы надо использовать, как аккумулятор для подзарядки 🔌, когда что-то не получается и накрывают волны, кажется нет сил, и ничего не получится😞…👉чтение «Дневника Побед» позволит:
- поднять нашу самооценку, что придаст нам сил и уверенности💪;
- поможет в принятии решений;
- он помогает нам учится на своих ошибках или положительных событиях в нашей жизни😉👍
Сейчас доступно много литературы и различных видео на YouTube по этой теме. Можно попробовать разобраться самостоятельно и применить убедительные, безобидные Техники проработки страхов (например, как Дневник побед).
Я подробнее раскрывал тему инструментов борьбы со страхами в статьях «Как снизить тревогу» и «избавление от сильной тревоги и страхов», можно в них найти ответы на часть вопросов из темы тревоги и страхи.
Основное - это чтобы период стресса, который мы получаем, был кратковременным. Для этого нужно научиться переключать фокус внимания.
- Отлично помогают занятия спортом💯.
- Самый простой и эффективный способ борьбы со стрессом - это Смех 😆. Он способствует выработке эндорфинов (гормон счастья) и снижает выработку адреналина и картизола (гормоны стресса). Ученые доказали пользу смеха, даже существует «Смехотерапия».
Если есть возможность, лучше нанять сертифицированного специалиста (например, психотерапевта или хорошего коуча), кто может помочь в проработке Ваших страхов.
👆У таких людей есть методология проработки страхов с различными инструментами 📒👍
👆Важно не нарваться на шарлатанов, нужно смотреть на репутацию специалиста как в офлайне, так и в онлайн. Найти фидбэк от тех, кто работал с ними (отзывы, рейтинг, рекомендации).
Главное - это осознание проблемы, потом уже можно найти решение.😉💯
Многие отмахиваются от каких-то страхов, в надежде, что все рассосется. Но они разрастаются, догоняют и не дают спокойно жить, причиняя все больше вреда или не дают нам получать ощутимую пользу (пример публичные выступления).
Мой личный опыт.
Один из моих больших страхов, который я проработал - это страх любой публичности👇👇👇
- я не любил рассказывать о себе;
- плохо говорил на незнакомую аудиторию (когда приходилось);
- волновался, сбивался, краснел…думал что обо мне подумают? как глупо я выгляжу…
После проработки👇👇👇
- я начал вести соцсети;
- записывать видео (на первых видно, как я волнуюсь😉);
- когда есть возможность - говорю на большую аудиторию.
Мое мнение - лучше проработать самые энергозатратные страхи и наслаждаться жизнью💯👍😀
