Добрый день, дорогие коллеги, вольноприсоединившиеся и околодышащие)
Сегодня хочу поговорить с вами о вреде курения... Ну или типо того.
Для начала хочу обозначить, что я ни коем образом не отделяю себя от курильщиков, более того, не имею право осуждать ваш выбор, а всего лишь хочу поведать свою историю.
Наверное, всем известна банальная истина, я просто желаю на нее сослаться: "Бывших курильщиков не бывает." Это не просто знакомое выражение, это боль тех, кто случайно притер машину на парковке, испугался, когда ребенок не пришел вовремя из школы, не нашел общий язык с супругом/супругой, надавил на лишний бокал с малознакомым, но очень интересным курильщиком и т.д.
Пока, я свободна от сигарет. Я могу назвать тысячи плюсов своего нынешнего состояния, но это может оттолкнуть читателя, поэтому просто начну сначала.
Первая дымящаяся сигарета попала мне в руки в возрасте 11 лет. Я осталась в гостях у старшей сестры и встала раньше всех в доме. Накануне у моих родственников была пьяная пятница, поэтому на кухонном столе осталась грязная посуда, бокалы, а главное, открытая пачка сигарет. Я помню ее, черная пачка с тонкими сигаретами внутри (чтобы не делать рекламы, т.к. данные сигареты все еще производят, я не буду называть производителя). Так как в этом доме курить на кухне было нормой, я прикрыла дверь и зажгла сигарету. Все взрослые вокруг меня курили, я прекрасно понимала, как нужно тянуть дым, как поджигать... И знаете, мне было вкусно... Ни кашля, как говорят другие-пробовавшие, ни сухости во рту, ни тем более рвоты... Я курила сигареты одну за одной, пока не услышала шорох проснувшихся родственников. И вот я уже полноценный охотник за сигаретами, оставленными без присмотра.
Около школы я не курила никогда, потому как была отличницей, а у отличников часто схожая положительная характеристика, а вот дома...
Родители много работали и никогда не приходили домой даже вовремя, поэтому курение стало каждодневным приключением. Иногда я думаю, что если бы мне до сих пор следовало бояться попасться кому либо на глаза с сигаретой, я бы не задумалась бросить))) Во взрослой жизни такого приключения нет - всем как бы все равно...
Моя завсегдатая мысль о курении была следующей: "Я курю, потому что мне это нравится... Когда мне это перестанет нравиться, я без труда брошу..."
Как бы ни так.
Я успешно сдала экзамены и поступила в университет столицы. Готовясь к парам, я не забывала выскочить на перекур. Курение помогало мне найти друзей в незнакомом городе, договориться о помощи с домашней работой. Да и вообще, имидж. А главное, теперь мне не нужно прятаться, я наслаждаюсь своей зависимостью.
Устройство на работу без опыта, как вы знаете, огромная проблема! И тут мне на помощь пришло членство в КУР-совете.
Что то я пишу, пишу... И как будто реклама)
Первый звоночек о том, что мне не бросить случился ранним зимним утром. Мне предстоял выезд в командировку в 6 : 30 утра. Я как обычно выхожу во двор и топаю в знакомом направлении. Морозно. Лежит снег. Люблю морозный запах, но видимо чувствовать его долго мне не следовало... Поэтому, я решаюсь зажечь сигарету. И тут открываю для себя, что в пачке 2 сигареты, а магазины еще закрыты, а ехать мне на поезде, и долго и... Какой ужас! Меня и впрямь пробрал страх, что у меня нет возможности приобрести сигареты. На этом хорошие ассоциации с курением закончились.
Только представьте, весна, цветут деревья, а я с сигаретой. Куртка провонялась на столько, что вешать ее в шкаф - неуважение к соседке. Я не могу лечь спать, предварительно не спустившись на перекур. Я кладу с собой сигареты "про запас" в поездку, а самое главное, продолжаю тревожиться, но уже от того, что хочу НЕ курить, а НЕ могу.
В общем, каждому курильщику наверное знакомо НЕнаслаждение от курения, каждому... Но мы бессильны...
Я смотрела грустные, мотивирующие на бросание курить фильмы, после чего, заплаканная, шла курить... Читала книги о вреде курения - которые только раздражали. Бросала дымить на пол дня, но не прекращала думать о том, что ближе к обеду позволю себе сигарету...
И я начала считать.
Знаете, это не развернутое пособие по бросанию курить, если захотите развернуться, готова окунуться в комментарии, пока просто рассказ.
Я считала каждую выкуренную сигарету. Я не глупая, если бы мне нужно было просто знать количество выкуренных сигарет, я бы в любой момент отняла от привычного состава пачки в 20 шт свой остаток, но не в этом была цель. Я придала такому машинальному действию как курение ОСОЗНАННОСТЬ.
- Вот, Саша, смотри... Ты берешь сигарету, ты сейчас будешь курить.
Я себе не запрещала, просто наблюдала.
- Вот твоя сигарета, Саша, возьми ее и кури...
Сигарета обрела форму, а курение облачилось во время. Я останавливалась, курила, смотря на тлеющий кончик, наблюдала за количеством обращенного табака в пепел... Я наполняла этот процесс своим вниманием, не давая себе не замечать такие моменты. И вот рутинные действия приобрели форму.
В какой то момент - запах стал совсем противен... Была весна. Цвели деревья, а я, ежедневно, утром доставала сигарету. Наверное, каждый курильщик знает, что как только взял свою первую сигарету за день, дальше перерывов не будет. Впрочем как и обонятельных рецепторов...
Так ярко, как до первой сигареты, ты больше не будешь чувствовать ароматы в этот день. С вашего позволения, я дополню текст картинкой... Самое время.
Я начала откладывать сигарету. Прямо класть обратно в пачку. Это чаще происходило по утрам, когда мне хотелось продлить весну для своих носовых волосиков)))
- Вот, Саша, это твоя сигарета... - Я достаю ее, подношу к губам, а в голове снова, - может, я могу покурить не у дома, а когда дойду до метро?
Я засовывала сигарету обратно и возвращалась к ней уже на подходе к метро. Затем на выходе, затем у офиса...
Осознанное бросание - не панацея. Кому то это явно не подходит. Чаще слышу такое: "Вот я решил бросить и выкинул пачку и больше не курю..."
Но у меня не получалось. Меня все раздражало, когда я запрещала себе курить и снова раздражало, когда срывалась и курила. Пила много крепкого кофе, т.к. его вкус немного смахивал на сигареты, по которым мой организм начинал скучать, а все мысли об одном... И ни капли надежды на то, что у моих действий будет успешный конец.
Как то моя осознанность завела меня в дебри физиологии и я узнала о нейромедиаторах.
Следующая информация никак вам не поможет бросить курить, да и мой рассказ вряд ли поможет, но уж если мы с вами до сих пор вместе, смею предложить вам свое открытие. В том смысле, что не я открыла нейромедиаторы))) а я наткнулась на информацию о них и готова коряво пересказать ее вам.
В моем и вашем организме есть огромная пачка разных нейромедиаторов, которые что то типо гормонов, но не гормоны, но что то типо...)
Так вот, один из них, под названием "ацетилхолин" вырабатывается у нас в организме и помогает доставлять нервные импульсы от мозга к мышцам. Этот "посредник" успешно производится в нашем организме и прекрасно замещается... Никотином)
Та дам!
Какие же мы подневольные однако.
Импульс к мышцам тоже ведь нужно доставлять. Хотим мы расслабиться или наоборот сосредоточиться. Нашим мышцам необходимы команды и быстрые, легкотрактуемые.
- Попал в аварию, трясет... Надо покурить, чтобы успокоиться... (Мышцы не слышат команду о расслаблении, надо им помочь)
- Навалили задач, не знаю за что браться, надо взвесить, подумать... Пойду курить.
Даже фразу: "не могу сходить в туалет, пока не покурю" ведь тоже легко трактовать с точки зрения организма. Человеку нужен никотин, чтобы дать корректный сигнал кишечнику, так как свой родной ацетилхолин не вырабатывается либо вырабатывается в малом количестве.
Именно здесь мой личный опыт постепенного бросания находит объяснение. Не только мозг привыкает курить, мы это делаем всем своим организмом, каждой клеточной...
Свой родной ацетилхолин хоть и потушился, но организм может вновь привыкнуть его вырабатывать, нужно просто немного времени.
Дайте себе это время.
Время действительно нужно на все. И в первую очередь на себя. На осознанность.
Чтобы ободрить тех, кто возможно хочет бросить, и ищет для себя возможности, скажу: Я бросала курить около Полутора Лет. Я каждый день думала о том, зачем я хочу бросить, как я себя чувствую в моментах, когда не курю и как чувствую в другие. Почему начинаю хотеть курить и чем получается себя остановить или в какие моменты не получается. Я совсем не курю уже 3 года. Я не знаю, навсегда ли я... Но бросать тяжело. Теперь я точно это знаю. Долго, тяжело и вряд ли мне захочется проходить этот этап снова.
Буду рада почитать ваши истории. Хорошего дня)