Лето - это отличный повод вырваться из режима - работа-дом-работа.
Банальный совет - не сидите дома. Выйдите на 2-3 остановки раньше, пройдите пешком, выберетесь с близкими за город на выходные.
Поставьте цель сделать что-то новое!
✅ В жаркую погоду важно увеличить количество воды, чтобы сократить риск отеков:
- Для всех до 100кг веса - 3 литра
- Для людей более 100кг - 4 литра
- Для кормящих мам - 4 литра
- Для тех, кто летом тренируется - 1-1,5 литра воды на один час тренировки
✅ Белок в каждый приём пищи. Как ни странно, но из-за изобилия ягод и овощей многие пропускают летом этот пункт. Белок - это стимулятор жиросжигания и строительный элемент всех систем организма.
Мороженое и лимонад - настоящее наслаждение в жаркую погоду. Но хотим напомнить, что стакан лимонада равен 1 куску торта по реакции организма.
✅ Соблюдайте правила нахождения на солнце и оберегайте ваших детей. В активные часы (полдень) старайтесь избегать открытого солнца. И, конечно, всегда используйте крем с SPF-защитой.
Воспользуйтесь периодом легкости и энергии, чтобы привить себе новые полезные привычки. Летом всегда все немного проще.
Желаем отличного лета!
❤️С заботой о Вашем здоровье, Вита-Мед
Единый номер телефона для записи: +7 (978) 256-00-01
Севастополь, Пр. Ген. Острякова 36-А «Клиника для взрослых»
Севастополь, Пр. Ген. Острякова 69-А «Педиатрический центр»
Севастополь, Пр. Ген. Острякова 246 А «Центр лечения зрения»
Севастополь, Пр. Победы 12 «Семейный центр»
Севастополь, Пр. Героев Сталинграда 36-А «Семейный центр»