Я считаю, что это "парный подход"
Традиционно принято делать например жим лёжа для груди, а после переходить на другие упражнения и мышечные группы, но что если мы будем делать упражнения на грудь попеременно с упражнением на бицепс? Тогда у нас будут меньше забиваться мышцы, вырастет тренировочный объем и эффективность тренировки
Делая жим лёжа подряд с отдыхом в 2 минуты у вас отдыхает грудь 2 минуты, но если чередуясь с антагонистом (мышца имеющая противоположную функцию) отдых будет минут 5 (отдых после жима лежа 2 минуты, 1 минута упражнения и ещё 2 минуты отдыха), а времени занимает это аналогично традиционному варианту
У традиционной тренировки тоннаж был (общий объем работы вес*повторения*подходы) ~700кг, а у парной тренировки ~900кг за тоже самое время