Я рекомендую отказаться от строгих диет и просто следовать правилам здорового питания. Это подход, позволил похудеть мне на 10кг. И поддерживать форму на протяжении долгих лет.
Когда я работаю с клиентами, я всегда провожу небольшой опрос о их предыдущем опыте с диетами и их результатах.
~ Многие нутрициологи и фитнес-тренеры выступают против строгих диет, поскольку они не всегда эффективны для похудения.
Я считаю, что диеты - это просто правила питания, которые иногда исключают определенные продукты из рациона без учета индивидуальных потребностей. Я не вижу ничего плохого в том, чтобы подобрать правильный рацион для каждого человека и назвать это диетой!
- Однако, я открыл для себя более эффективный подход - правило 20 на 80. Это означает, что я руководствуюсь пропорцией 20% "плохих" продуктов и 80% питательных продуктов при составлении своих завтраков, обедов и ужинов.
- Я начал вести дневник питания, который помогает мне отслеживать количество белков, жиров, углеводов и конкретных продуктов, которые я употребляю в течение дня. Это очень полезный инструмент, который позволяет мне видеть свои ошибки и вносить корректировки в свой рацион.
Кроме того, я выписал все свои вредные пищевые привычки, такие как чрезмерное потребление сахара, недостаток потребления воды. Я выбрал 20% из этих вредных привычек, которые я хочу исправить в ближайшие 14 дней с помощью дневника питания.
Например, я заметил, что у меня недостаточное потребление белка. Поэтому я решил изменить свой завтрак, добавив к двум яйцам, жаренным на масле, еще три яйца, сваренные вкрутую. Это позволит мне получать больше белка в своём режиме питания
Я ощущаю себя свободным от строгих ограничений, переходя на такой подход к питанию и здоровому образу жизни. Этот метод уже применяют две мои ученицы, которые старше 45 лет, и они придерживаются более трёх лет.
Мне нравится эта концепция правильного питания, потому что она не требует отказа от определенных продуктов полностью, а скорее учит меня поддерживать баланс и контролировать свое питание. Я чувствую, что мое тело получает все необходимые питательные вещества, а при этом я имею возможность иногда насладиться своими любимыми "грехами" в пище.
➡️ Если вы хотите так же разобраться с питанием, тогда я приглашаю вас на диагностику, на ней я разберу вашу проблему. И дам пошаговый план действий. Напишите слово "Диагностика" мне в телеграмм и я свяжусь с вами.