Невроз - это про личность. Про ее негибкие иррациональные установки. Искаженное восприятие себя и мира вокруг. Ниже, я приведу ряд мыслей, которые помогут вам взглянуть иначе на свои убеждения и установки. Вы не должны воспринимать их как свои и верить в них, но я надеюсь, что по крайней мере, они заставят вас взглянуть на них с иной стороны.
Мир не плохой и не хороший.
Он не делится, как в сказках на добро и зло. Наше желание и привычка мозга упрощать, ведет к одному из самых категоричных убеждений - обобщение. Все плохие, мир злой, или же наоборот - все хорошие и везде радуга. Мир сложнее, как- бы мы не пытались его упростить. Мир просто есть. А мы в нем гости. Мы не можем менять монастырь своим уставом. Но сделать свою келью комфортной нам вполне по силам.
Люди плохие и хорошие
Это тоже не так. Ребенок рождается чистым и то, что с ним происходит дальше - результат его среды, культуры и семьи в которой он растет. Также, имеют не меньшее влияние сами гены. То, какие мы рождаемся не наша вина. Но то, какие мы становимся уже наша ответственность. Есть люди, которые не хотят меняться. Они имеют на это право. Имеют право также думать отлично от вас. Это не значит, что они плохие. Это значит, что они другие. И отличному другого также является результатом влияния множества факторов. Я согласна с убеждением о том, что люди становятся черствыми, вредными и злыми, потому что так относились к ним. А те, кто так относился к нему, также получали не мало насилия со стороны. Порочный круг насилия в природе. Но не стоит забывать еще о том, что психопатов тоже никто не исключал. Если человек патологически жесток, это не ок. По своей природе человек не может проявляться жестокости к другому, если у него все в порядке с психикой. Мы все одного вида, истреблять своих же без причины, признак дурачины.
Вы обычный человек, а не супер-герой
Избавьтесь от идеализации себя и других. Вы не лучше и не хуже. Критика еще никого не убила, после увольнения и расставания также есть жизнь. Если вы кому-то не угодили, ищите других людей. Нас на земле 8 миллиардов. Не тратьте время на тех, для кого вы должны быть идеальными и кому должны угождать. Если вы или вам кто-то не подошел, это нормально, так бывает. Прям осознайте это и станете свободны. Вы неправильно поступили, ответили, вы кому-то не понравились? Так было и будет всегда. Ищите тех, кто будет хотеть быть рядом с вами, но и будьте готовы их отпустить. Философ Эпиктет говорил, что все в нашей жизни дается нам на время. Кто мы такие, чтобы отнимать у человека право уходить, умирать, а вещам ломаться?
Счастье и свобода в проявлении себя
Чем меньше вы задумываетесь о том, что подумают люди и больше проявляете себя, тем больше у вас шансов состоятся и на работе, и в личной жизни. Чем больше у вас ограничений, «хорошести» и «удобности» для других, тем меньше вас ценят и любят. Потому что вы сами пытаетесь добиться расположения того, кто не планировал располагаться к вам. Как говорится, «лошадь в колхозе больше всех работала, но председателем она так и не стала». Запомните: нельзя заставить человека любить вас, ценить вас и уважать. Чувства другого вам не подвластны. Если вы убеждены, что способны влиять на это, то вас поджидает за углом невроз.
Говорите ртом
Забудьте о различных додумываниях за других. Если вам что-то кажется, то вам кажется. «Чужая душа - потемки». Научитесь задавать прямые вопросы и обсуждать вещи, которые беспокоят вас. Не копите обиды, проговаривайте каждое недопонимание и вы сумеете построить крепкие и доверительные отношения.
Все не навсегда
Ваши деньги, успехи, признание, уважение, квартиры - не навсегда. Отношения также не навсегда. Всех когда-то не станет. Дети не будут вечно маленькими. Дела никогда не кончаться. За вечной спешкой и погоней за успехом или грязной посудой, вы теряете то драгоценное время, которое у вас есть. Почаще задавайте себе вопрос: «это навсегда?». Это очень отрезвляет. Расставляйте приоритеты для себя правильно.
Умейте говорить нет и помогать другим только тогда, когда они напрямую просят вас об этом
Излишняя доброта и помощь, признак жертвенности, которая может оказаться никому не нужна.
Останавливайтесь, смотрите чаще вокруг себя
Жизнь здесь. Не завтра и не вчера, она сегодня, сейчас. Мысли о будущем и прошлом не приносят плодов. Все будет так, как будет, а прошлого не вернуть. Планируйте, но не пытайтесь удержать контроль до мельчайших деталей. Будьте готовы к тому, что все может поменяться.
Принимайте свое тело и эмоции.
Да, тело не идеальное, нос, может, не такой, как хотелось бы и эмоции неприятные бывают. Это не повод вести себя как-то иначе, ограничивать саму жизнь. Она одна. Помните об этом.
Если вы чувствуете тревогу, это повод разобраться
Тревога никогда не бывает беспричинной. Ваша тревога и дискомфорт, путеводители в ваш рост. Обращайте внимание на ситуации и людей в которых вы чувствуете себя тревожно. Вы многое узнаете о себе.
Не верьте своим мыслям.
То, что вы думаете, не всегда правда. Относитесь критично к тому, что предлагает ваш мозг. Он просто ходит по заезженной дорожке. Ничего нового там нет. Включайте осознанность, прислушивайтесь к чувствам. В мозге нет правды. Это просто механизм, который устроен на рефлексах, у него другая задача и ему нет дела до вас. А вот тело никогда не врет. Тревожность, боль, дискомфорт, чувство одиночества, обиды, это те зоны, где вы пошли против себя. Стремитесь к тому, чтобы внутри было спокойно.
Мысль без действий бессмысленна
Если вы хотите что-либо изменить в своем мышлении и жизни, то без действий вам не обойтись. Можно быть очень умным, все знать и понимать, но если вы при этом ничего не делаете, то это пустое резонерство.
Всех заносит и меня тоже.
Это нормально. Если вы скатились, не воспринимайте это как провал, начните сначала. Жизнь - бесконечная череда повторений.
Буду рада вашим откликам! Если вам нужна моя помощь, вы хотите получить консультацию, то пишите в what’s app: +79214472201