Физическое здоровье - важнейший компонент в сложной структуре состояния здоровья человека, обусловленный свойствами организма как сложной биологической системой.
Основными факторами физического здоровья являются:
- уровень физического развития;
- уровень физической подготовленности;
- уровень функциональной подготовленности организма к выполнению физических нагрузок;
- возможность адаптироваться к различным факторам среды обитания.
Под физическим развитием понимают изменение организма в течение его жизни (рост, масса тела, емкость легких, максимальное потребление кислорода, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и др.). Физическим развитием можно управлять через подобранные физические упражнения, различные виды спорта, правильное питание, соблюдение режима труда и отдыха и т.д.
Физическая подготовленность - это внешнее проявление уровня развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и д.р.) и степени владения двигательными умениями и навыками, необходимыми для успешного осуществления определенного рода деятельности (профессиональный труд, воинская службы, спорт и т.д.)
Внешнее проявление физической подготовленности человека обеспечивается функционированием костно-мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма. Состояние систем организма, их реакция на испытываемую физическую нагрузку и определяет функциональную подготовленность (приспосабливаемость) организма к физической нагрузке.
Человек может адаптироваться (приспособиться) к значительным физическим нагрузкам, повышенной влажности, к высокой/низкой температуре, пониженной/повышенной влажности и т.д. Всем известно, что адаптированный организм легче переносит воздействие различных неблагоприятных факторов, а под влиянием чрезвычайного усилия, эмоционального напряжения или при высокой мотивации - способен продемонстрировать активность, недоступную для него в его обычном, спокойном состоянии. Это говорит о том, что организм человека обладает скрытыми возможностями (резервами) и что адаптированный человек обладает большими резервами и умеет их лучше использовать в процессе адаптации.
Адаптационные резервы - это возможности организма противостоять воздействию различного вида нагрузок, адаптироваться к ним, минимизируя их воздействие на организм и обеспечивая должный уровень эффективности деятельности человека.
Вот некоторые привычки, которые способствуют физическому здоровью:
- соблюдение режима питания;
- правильное (рациональное) питание;
- регулярные занятия спортом/двигательными играми/физической работой;
- привычки личной гигиены;
- умение чередовать умственную и физическую активность;
- полноценный отдых.
