Мы не будем обсуждать внешние причины, из-за которых большое количество людей сейчас переживают множество тяжелых чувств.
Мы поговорим о том, что происходит с нами, как мы все проживаем.
Для начала я рекомендую прочитать мой пост "После пережитого шока", в котором я рассказываю о том, что происходит, когда на нас обрушиваются внезапные события, и которые мы не в силах сразу переварить.
Когда давление слишком серьезное, и его "слишком много" для нашей системы адаптации, тогда появляются предпосылки для травмы.
А если травмы, связанные с незащищенностью бывали и раньше, то происходит ре-травма, и страхи (и защиты) усиливаются.
Единственный способ предупредить появление травмы (или предотвратить усиление старой травмы) - это проживание.
Не замыкание в себе. Не выпадение в треугольник жертва-спасатель-тиран. Не укрепление старых защит.
Проживание - это совершенно другой процесс.
То есть, когда мы обсуждаем, кто прав, а кто виноват - мы не проживаем травму. Когда мы делаем вид, что ничего не произошло - мы не проживаем травму. Когда мы злимся, выпадая в преследователя или чувствуем отчаяние в жертве, мы не проживаем травму.
Мы проживаем (и отпускаем) травмирующее событие, когда мы честно признаем свои чувства.
С самим собой, а лучше с близкими, кому доверяете, или с профессионалами. Вы признаете свои чувства и даете им право быть, оставаясь при этом "нормальным."
Внешние события могут "попасть" в ваш старый сценарий, когда вы были ребенком, и ваша внутренняя безопасность подвергалась угрозе - со стороны ли близких, или со стороны внешнего мира. И в этом случае вы непременно попадете в те самые детские чувства, когда мир начнет казаться очень, очень опасным, а вас никто не защитит.
... В этом случае необходимо вспомнить те события, принять себя в них, поддержать своего внутреннего ребенка В этом, чаще всего, могут помочь профессионалы.
Когда вы снимаете перенос прошлых событий на новые обстоятельства, вам становится легче.
Кроме того, вы можете на телесном уровне себе помочь: осознанно дышать, осознанно ходить (то есть сосредотачиваясь на хождении и дыхании) и так далее.
Если травму не проживать, она усиливает состояние зависимости и беспомощности от внешнего мира.
И, напротив, если вы позволяете себе ее прожить, вы становитесь сильнее и опорнее.
В таком случае пугающие события можно даже приветствовать, потому что они помогают сепарироваться, освободиться от старого груза.
Подписывайтесь на мой канал в телеграм.