По мере старения, необходимо изменять рацион и режим питания. Следует уменьшить порции и более внимательно выбирать продукты, которые вы употребляете, сообщила диетолог Евгения Пегова.
Дело в том, что с возрастом мы уже не можем похвастаться быстрым метаболизмом. А значит, фастфуд, сладости и алкоголь станут еще более вредными. Их лучше исключить полностью.
С возрастом метаболизм замедляется, поэтому организм уже не может быстро переваривать вредные продукты, такие как фастфуд, сладости и алкоголь. В связи с этим, эти продукты становятся еще более вредными и лучше исключить их из рациона полностью.
Согласно рекомендации диетолога, для создания здорового и сбалансированного рациона лучше всего использовать диеты, основанные на питании долгожителей. Они всегда включают в себя большое количество овощей, особенно зеленых листовых, а также полезные жиры, такие как орехи, авокадо и оливки.
Дополнительно диетолог отметила, что физическая активность является не менее важным аспектом здорового образа жизни. Регулярные занятия спортом и даже простые прогулки на свежем воздухе могут оказать положительное влияние на организм. Поэтому, не стоит забывать о включении физических упражнений в свой режим дня.
