ТРЕНИРОВКА (англ. train воспитывать, обучать, развивать) — процесс систематического воздействия на организм с помощью каких-либо средств в целях обучения, совершенствования профессиональных навыков, повышения или сохранения на высоком уровне умственной и физической работоспособности, адаптации к различным условиям существования.
Психологическая гибкость - одна из фундаментальных способностей для адаптации к различным обстоятельствам. Она помогает избежать траты времени на ненужное напряжение или конфликты, вносит вклад в благополучие.
Психологическая гибкость не является врожденной способностью человека, ее необходимо развивать, тренировать. Кому-то это дается легко, для кого-то трудно. Для этого существуют полезные упражнения, главное решиться и делать. Вот несколько их:
1. Развивать способность к созерцанию
Созерцание обладает удивительной способностью, оно пробуждает то, что есть внутри. Когда вы смотрите на что-то, не двигаясь, это просто сосредоточение внимание на том, на что смотрите.
Ключ в том, чтобы сосредоточиться, увидеть и запечатлеть, а не на том, чтобы судить, высказывать свое мнение или развивать идеи вокруг объекта внимания.
Тренировать созерцания можно каждый день, увеличивая время. Начать с простых объектов. Запечатлевайте их текстуру, цвет, аромат, форму… все их сложности. Потом можно созерцать домашних питомцев и наблюдать за людьми.
2. Уберите автоматизм из жизни
Понаблюдайте за собой, что делаете по привычке, на автомате. Пробуйте новые подходы. Например, чистить зубы, пользоваться мышкой не ведущей рукой, ходить новыми маршрутами, делать то, что не делали раньше. Открывать новые возможности, иначить.
Карты из колоды "Дом Изобилия"
3. Меньше говорите и больше слушайте
Внимательное слушание - отличная стратегия для тренировки психологической гибкости. Слушать, подобно созерцанию, сосредотачиваясь на том, что говорит другой человек, не думая о том, что сказать в ответ, не оценивая его слова. Активное и намеренное слушание делает более восприимчивым к новым способам понимания реальности.
4. Сказать "да" всему в течение недели
Решитесь, хотя бы на неделю, говорить "да" всему. Это позволит легче принимать решения и будет хорошим испытанием для психологической гибкости.
Сказать "да" - значит открыться новым направлениям, предложениям, приглашениям и даже критике. Это требует усилий, а с другой стороны, это так интересно.
5. Читайте, путешествуйте и общайтесь
Установление контакта - лучший способ быть психологически гибкими. Разговаривать с людьми, которые не входят в близкий круг, внимательно и активно их слушать, открывать их миры, размышлять. Встречаясь в путешествиях с другими людьми мы изучаем их обычаи, переопыляемся идеями. Чтение создает эффект понимания и ценности содержания. Книги - наши учителя. Классно читать их с простым карандашом или блокнотом для заметок, чтобы выписывать интересные моменты.
Тренировать психологическую гибкость интересно и увлекательно.
Творите свою жизнь, будьте гибкими, открывайте новые возможности.
Иначьте!
Благодарю за внимание, сердечки, комментарии и подписку!Чудесного настроения!С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 годподдерживающий и вдохновляющий психолог
На консультации или т-игры можно записаться через личные сообщения на сайте или заказать звонок по ссылке. Буду рада вам помочь! Подписывайтесь на телеграм-канал.
Лучитесь счастьем!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
