А сегодня мы говорим об иммунитете. Девочки, об иммунитете нужно думать ДО ТОГО КАК заболеешь. Поэтому мы говорим о спорте.
Между спортом и иммунитетом есть прямая связь. Спорт – это полезный краткосрочный контролируемый стресс, который делает нас устойчивыми к ежедневным стрессам, особенно к хроническим.
Умеренный спорт с достаточным временем на восстановление между тренировками приносит организму исключительную пользу
Это утверждение доказано различными исследованиями.
Вот результаты одного из них: количество иммунных клеток естественных киллеров во время и после тренировки ниже, чем до тренировки. В период восстановления количество этих иммунных клеток увеличивается. И к следующей тренировке вы подходите уже с чуть более крепкой иммунной системой.
Спорт улучшает кровообращение и внутреннюю вентиляцию, поддерживает активность мышц, делает дыхание более глубоким. Всё это стимулирует работу ресничек эпителия слизистой оболочки дыхательных путей. Они лучше улавливают бактерии и пылинки, которые, закрепившись на слизистой лёгких или бронхов, могут вызвать болезни.
А вот при изнурительных тренировках и сильном дефиците питания, когда вы рвётесь к быстрому похудению, организм испытывает слишком большой стресс, что сразу плохо сказывается на иммунной системе.
Согласно теории «открытого окна» иммунитет после серьёзных нагрузок снижается на период от 4 до 72 часов! Именно в это «окно» вирусы значительно легче проникают внутрь организма, потому что снижаются защитные свойства слизистых оболочек дыхательных путей.
И частые простуды – один из признаков хронического недовосстановления! Теперь вы понимаете, почему я всегда агитирую за спорт!
А сейчас ставим мне лайк❤️ за пост, я старалась и мне будет очень приятно😘, а в комментах обязательно поставьте ➕ если у вас есть 3 часовые тренировки в неделю, и ➖ - если нет.