Привет всем! На связи Макс Гуру Рагу, я пишу о здоровье, питании, как можно всё есть и похудеть. А ещё делюсь рецептами блюд, которые обожают мои подружки.
Сегодня расскажу вот про что: 📍5 ОТВЕТОВ ПРО ПОХУДЕНИЕ
Если хотите узнать побольше секретов и посмотреть как я живу, как питаюсь и худею - заходите в мой телеграм канал:
1️⃣ На сколько можно похудеть за месяц?
Зависит от вашего состояния сейчас. Это может быть 1 кг для стройных и 10 и более кг для людей большего веса или минус 4-6% от веса тела в месяц.
2️⃣ Что съесть чтобы похудеть?
Важен не выбор продуктов, а кол-во потреблённых калорий и от чего не захочется опять есть. Кусок хлеба с сыром по каллориям такой же, как тарелка гречневой каши с рыбой и салатом, но наедитесь надолго вы как раз от каши.
4️⃣ Можно ли пить коктейли для похудения?
Можно. Протеиновые добавки - это отфильтрованный белок из обычной еды. Коктейль должен замещать ваш приём пищи. Желательно вечерний.
5️⃣ Когда есть, до тренировки или после?
До тренировки за 1-2 часа, чтобы было комфортнее на тренировках. После тренировки желательно тоже сделать паузу хотя бы на 1 час.
Бонус: про питьевой режим! Пьём до еды сколько хотим. После еды делаем паузу хотя бы на 30 минут. В идеале - час.
Поделитесь своими правилами похудения!
Ставьте лайк, пишите комменты. А если хотите посмотреть как я живу, как питаюсь и худею - заходите в мой телеграм канал: