У меня тут снова проверка на прочность. При неплохом рационе, при занятиях со специалистом, с наличием тренировок + упражнений дома... вес пополз вверх. Резко и неожиданно. 85 кг уже! Благо, мозг (пока еще) работает здраво, и я понимаю, что это реакция на занятия и процедуры. В животе тоже +1 см . Но мой специалист спокоен и это спокойствие передается мне. "Не спеши, наберись терпения, организму нужно время". Ну что ж... мне остаётся не понижать активность и держать достойный рацион.
По занятиям сейчас примерно такой график: 1 день - тренировка по волейболу, 2 день - упражнения дома, 3 день - занятия со специалистом, 4 день - тренировка по волейболу, 5 день - упражнения дома, 6 день - занятия со специалистом. Упражнения дома: без планки, без качания пресса, делаю всевозможные скручивания в основном стоя.
В общем наблюдаю и вот вам рассказываю. На ощупь живот стал мягче, но в размерах не изменился.
А, да. Еще забыла сказать. Аппетит заметно снизился после начала занятий со специалистом, она работает как бы со всеми органами. Ем два раза в день просто потому что больше не хочется. Встаю утром, а чувства голода нет. Поэтому я сдвинула время первого приема пищи.
Завтрак (в 10:00): пшенная каша с тыквой на кокосовом молоке и два бутерброда с паштетом
Обед (в 16:00): запечённые картофель и куриная грудка, салат со сметаной и кабачки с укропом, майонезом и сыром.
Ужин, перекус (в 18:00): клубника и вишня.
Успела до дождя обрезать соседскую ежевику, она мне мешает заезжать в гараж.
Кто знает, то еще удовольствие. Как ни старайся, всё равно уколешься. Думаю, смысл требовать от соседа? Мне мешает, я и обрезала, уже не первый год.
После дождя наш клевер поднялся и зацвёл, красиво так 🥰
