Чувство вины знакомо всем, и очень неприятно. И конечно никому не нравятся советы психологов в стиле "просто отпусти" потому что это никак не работает и вообще ничем не помогает.
Конечно, избавиться от этого чувства в ноль вряд ли получится быстро, но облегчить свое состояние можно. Особенно сейчас, весной, когда нам доступно солнышко.
Для ритуала нам оно и понадобится. Для начала нужно понять где именно в теле ощущается чувство вины. У меня оно ощущалось в районе груди, но вдруг у кого-то по-другому - надо ориентироваться на себя. Так вот, помещаем себя под солнечные лучи, закрываем глаза и просто ощущаем. Когда ощущения от солнца будут достаточно явными, представляем себе как эти лучи освещают всё темное внутри нашей души и в том числе чувство вины. От тепла оно тает. Можно ощущать это так долго, как требуется, не ограничивая себя. В конце практики вдохнуть еще раз весь свет и тепло и можно открывать глаза и начинать двигаться.