Психика - это сложная и уязвимая система, которая отвечает за наше мышление, чувства, поведение и личность. Психика может подвергаться влиянию разных факторов, как внешних, так и внутренних. Некоторые из этих факторов могут быть полезными и стимулирующими для нашего развития и благополучия, а некоторые могут быть вредными и разрушительными для нашего здоровья и счастья.
Одними из самых опасных факторов, которые могут негативно воздействовать на нашу психику, являются наши привычки. Привычки - это постоянные и автоматические действия, мысли или эмоции, которые мы повторяем регулярно и без особого усилия. Привычки могут быть положительными или отрицательными, сознательными или подсознательными. Привычки формируют наш образ жизни, наши ценности, наши отношения и наше самосознание.
Некоторые привычки могут быть очень опасными для нашей психики, так как они создают нам стресс, тревогу, депрессию, низкую самооценку, неуверенность, неудовлетворенность и другие негативные состояния. Эти привычки могут быть незаметными для нас самих или для окружающих, но они постепенно разрушают нашу психическую гармонию и угрожают нашему благополучию.
💬Мысли о плохом
Первая привычка, которая может подорвать вашу психику - это мысли о плохом. Это когда вы часто додумываете плохой исход каких-то событий или думаете, что не сможете что-то сделать. Тем самым вы притягиваете плохое, занижаете свою самооценку и понижаете уверенность в себе.
Мысли о плохом могут быть вызваны разными причинами, такими как:
- Негативный опыт в прошлом
- Страх перед неизвестным
- Перфекционизм
- Катастрофизация
- Негативный внутренний диалог
Мысли о плохом могут привести к разным последствиям, таким как:
- Самосаботаж
- Прокрастинация
- Апатия
- Пессимизм
- Стресс
Чтобы избавиться от мыслей о плохом или снизить их влияние, вы можете использовать следующие стратегии:
- Осознавать свои мысли и переформулировать их в более реалистичные и позитивные
- Использовать аффирмации, которые поднимают вашу самооценку и уверенность в себе
- Ставить себе реальные и достижимые цели и отмечать свои успехи
- Искать поддержку у друзей, родных или специалистов
- Практиковать позитивное мышление, медитацию, релаксацию или другие техники снижения стресса
🗣️Чужое мнение
Вторая привычка, которая может нанести ущерб вашей психике - это чужое мнение. Это когда вы слишком ориентируетесь на мнение других людей и зависите от него. Вы делаете так, как хотят или ожидают от вас другие, а не так, как хотите вы сами. Вы боитесь критики, осуждения или неприятия со стороны окружающих. Вы забываете о своих потребностях, желаниях и ценностях.
Чужое мнение может быть обусловлено разными факторами, такими как:
- Низкая самооценка
- Неуверенность в себе
- Стереотипы
- Социальное давление
- Желание принадлежать
Чужое мнение может приводить к различным негативным последствиям, таким как:
- Потеря самоидентичности
- Несчастье
- Фрустрация
- Конформизм
- Конфликты
Чтобы освободиться от чужого мнения или уменьшить его влияние, вы можете применять следующие методы:
- Узнавать себя и свои цели, желания и ценности
- Уважать себя и свой выбор
- Отстаивать свою точку зрения и свои интересы
- Избегать токсичных людей или ситуаций, которые подрывают вашу самооценку или уверенность в себе
- Окружать себя позитивными и поддерживающими людьми, которые ценят вас за то, кто вы есть
📱Гаджеты
Третья привычка, которая может разрушить вашу психику - это гаджеты. Это когда вы часто проводите время в социальных сетях, играх, интернете или других приложениях на своем телефоне, планшете или компьютере. Вы становитесь зависимыми от этих гаджетов и не можете без них обойтись. Вы теряете контакт с реальностью и с собой.
Гаджеты могут быть полезными для нас в разных аспектах жизни, таких как:
- Образование
- Работа
- Коммуникация
- Развлечение
- Информация
Но гаджеты могут быть также опасными для нашей психики, если мы злоупотребляем ими или используем их неправильно. Некоторые из возможных рисков, связанных с гаджетами, такие как:
- Изоляция
- Депрессия
- Ограничивать время, проводимое за гаджетами, и делать перерывыТревогаЧтобы избежать или снизить негативное воздействие гаджетов на вашу психику, вы можете следовать таким рекомендациям:
- Выбирать качественный и полезный контент, который соответствует вашим интересам и целям
- Не сравнивать себя с другими людьми в социальных сетях и не верить всему, что вы видите там
- Выключать гаджеты за час до сна и не держать их рядом с кроватью
- Заниматься другими активностями, которые приносят вам удовольствие и развитие, такими как чтение, спорт, хобби, общение с реальными людьми
🥴Ощущение недовольства
Четвертая привычка, которая может подорвать вашу психику - это ощущение недовольства. Это когда вы постоянно недовольны своей работой, окружением, зарплатой и всё в таком же духе. Вы не можете радоваться обычным вещам и постоянно чувствуете неудовлетворенность.
Ощущение недовольства может иметь разные причины, такие как:
- Нереализованные потребности или желания
- Несоответствие между ожиданиями и реальностью
- Низкая самооценка или самоуважение
- Скучная или стрессовая работа
- Негативное окружение или отношения
Ощущение недовольства может привести к разным последствиям, таким как:
- Разочарование
- Агрессия
- Зависть
- Безысходность
- Апатия
Чтобы преодолеть или уменьшить ощущение недовольства, вы можете попробовать такие способы:
- Определить свои потребности и желания и поискать способы их удовлетворить
- Корректировать свои ожидания и быть более реалистичными и гибкими
- Развивать свою самооценку и самоуважение через самопознание, самоприятие и самолюбование
- Изменить свою работу или улучшить ее условия, если она вам не нравится или не подходит
- Окружать себя позитивными и поддерживающими людьми, которые ценят вас за то, кто вы есть
😵💫Зависть
Пятая привычка, которая может разрушить вашу психику - это зависть. Это когда вы тратите очень много энергии на негатив, занижаете самого себя, постоянно анализируя чью-то чужую жизнь. Вы живете так, чтобы никому не завидовать. Всё в ваших руках.
Зависть может быть вызвана различными факторами, такими как:
- Низкая самооценка или самоуважение
- Сравнение себя с другими
- Неудовлетворенность своей жизнью
- Чувство несправедливости или обиды
- Желание иметь то, что имеют другие
Зависть может приводить к разным негативным последствиям, таким как:
- Раздражение
- Злость
- Грусть
- Обида
- Конфликты
Чтобы избавиться от зависти или снизить ее влияние, вы можете сделать следующее:
- Осознавать свои чувства и принимать их без осуждения
- Фокусироваться на своих достоинствах, достижениях и целях
- Быть благодарным за то, что у вас есть, и радоваться за успехи других
- Развивать свои таланты, интересы и увлечения
- Помогать другим людям и делать добрые дела
Заключение
Помните, что ваша психика - это ваше богатство и ваш ресурс. Вы можете контролировать свои привычки и менять их в лучшую сторону. Вы можете быть счастливыми и успешными, если вы будете заботиться о себе и своей психике.
Подпишитесь на мои каналы по психосоматике https://t.me/psyhosomatic_rulit
И психосоматике денег https://t.me/moneyinthehead
И получите подарки в закрепленных сообщениях
Автор: Коробкова Марина Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru