Многие люди, как и я (до недавнего времени), считают, что самооценка и любовь к себе это одно и тоже, однако это не так.
Любовь к себе — это личное принятие себя. Я люблю себя не смотря на то какая бы я не была, у меня есть я и я одна, единственная и неповторима. Никаких оценок или сравнений с другими.
Только потом появляется самоценность, самооценка и другие само.
Самоценность - какие ценные качества есть во мне, как я могу их проявить в мир, какие у меня есть таланты, способности, интересы именно мои, а не ожидания других.
Самооценка - это то как выглядит человек со стороны в определенных навыков, успехов, личностного роста: "какая я была и какая я сейчас" для каждой деятельности и социальной роли. Если повезло в детстве, то навык оценивать себя сформировался адекватный, а если значимые люди оценивали через вину, стыд, сравнение то самооценку будет кидать между завышенными или заниженными полюсами с большой зависимостью от мнения других.
Самооценка — то более важный показатель, это показатель уровня твоей жизни. Если ты любишь себя и хочешь для себя всего самого лучшего, ты наконец то перестанешь общаться с тем козлом, который каждый раз нарушает твои личные границы и указывает, что тебе делать. Ты же выбираешь друзей, что бы с ними весело проводить время, одерживать друг друга и комфортно с ними жить. Так и любая сфера, которая касается твоей жизни должна быть выбрана тобой, что бы существовать в ней комфортно, показывая себе и остальными, что ты себя ценишь.
С любовью к себе уже по сложней. Тут работает тот же принцип, ты можешь менять себя, цвет и длину волос, стиль одежды (лавное не увлекаться в кардинальных изменениях). Помни, что одна из самых важных причин любить себя просто потому, что это ты, ты уникален.
10 советов, что бы наладить себя внутри и снаружи:
1. Заведите дневник любви к себе
Для начала приобретите красивый и удобный блокнот, в котором приятно будет вести дневник. Далее написать минимум 20 пунктов, за что вы достойны любви (в идеале 50) . Не получается сразу, пишите постепенно. Пишите, и вы откроете себя с новой стороны — окажется, что вы полны замечательных качеств, которые раньше не замечали или обесценивали.
Далее каждый день , в конце дня перечисляйте в дневнике 3-5- пункта, за что вы любили себя сегодня.
2. Делайте себе комплименты перед зеркалом
Начните с 10 комплиментов перед зеркалом по утрам, затем подключите улыбку каждый раз, когда видите себя в зеркале. Когда начальный этап будет освоен, добавьте в свою жизнь правило «не проходите мимо» — где бы вы ни были, если наталкиваетесь на зеркало, улыбнитесь и скажите себе что-то приятное.
Сначала будет некомфортно, но со временем это превратится в приятный ритуал, поднимающий настроение и уверенность.
Вы почувствуете перемены в отношении к себе, и другие люди тоже это заметят. Это поможет полюбить себя и свое тело.
3. Сравнивайте себя только с собой
Это один из самых полезных ответов-способов о том, как стать уверенной и полюбить себя.
Достаньте телефон и откройте галерею фотографий. Найдите фото, на котором вы себе особенно нравитесь. Пусть это фото не только хранит воспоминания о моменте, когда было сделано, а и работает на вашу любовь к себе.
Раз вы себе нравитесь на этом фото, значит вы уже любите себя, что бы ни думали или говорили. Значит, в определенные моменты вы способны быть и красивой, и очаровательной, и уникальной. «Да это все фотограф!», скажете вы. Нет, дело не в фотографе, а в вас. Фотограф лишь уловил момент, когда вы раскрыли свой внутренний мир и были собой.
Именно с этим фото, с этим образом вы должны сравнивать себя. Если тогда вы были стройнее, отлично — раз вы это смогли тогда, сможете и сейчас. Если тогда вы улыбались более открыто, замечательно — время потренироваться перед зеркалом и вернуть себе навык как себя полюбить.
Каждый раз глядя на это фото, вдохновляйтесь собственным примером, цените сегодняшние усилия и открыто смотрите в завтрашний день.
Что делать, если не нашлось фотографии, где вы по-настоящему себе нравитесь? Срочно заказывать фотосессию. Не для инстаграма, портфолио или других. Для себя. Распахните свой внутренний мир и позвольте фотографу запечатлеть его на фото — и вы обретете ориентир, на который сможете опираться. Или попросите подружку, пусть сделает несколько фото.
4. Заботьтесь о здоровье
Это правило очевидное и повторенное сотни раз, но не потерявшее от этого своего значения. Уход за телом, занятия спортом, забота о питании и самочувствии — основа любви к себе.
5. Мечтайте дерзко
Хотите провести отпуск на море, мечтайте о Канарских островах. Хотите собственную квартирку в столице, мечтайте о вилле в Майами. Хотите выйти замуж, мечтайте о принце.
Мечтайте дерзко. Мечтайте по-крупному. Мечтайте так, как будто все возможно. Ведь вы достойны самого лучшего. Это и есть любовь к себе.
6. Повышайте стандарты
Это правило тесно связано с предыдущим. Любовь к себе проявляется в первую очередь в разрешении. Не только в разрешении мечтать на полную, а и в разрешении себе больше, лучше, красивее, и не важно идет речь об отдыхе, работе или вон тех красных туфлях на шпильке.
Вы заслуживаете того, чтобы жить и работать в комфортных условиях, тренироваться в дорогом спортзале, посещать лучших мастеров красоты. Более того, вы должны всегда хотеть больше, чем у вас есть сейчас. Так вы привлечете в свою жизнь все самое лучшее.
7. Разрешите себе ошибаться
Школьная система приучила нас к тому, что получить «двойку» — очень плохо. На самом деле, любая ошибка — это бесценный опыт, пройдя, который мы учимся чему-то новому и растем как личность.
Поэтому разрешите себе рисковать и ошибаться. Расширяйте горизонты и пробуйте новое. И помните: любая ошибка — это результат ваших действий, но не вы сами.
8. Внесите в расписание «время для себя»
Каждый день в вашем графике оно должно быть запланировано. Чтобы остановиться, побыть наедине с собой и своими мыслями, подумать, помечтать, заполнить дневник или просто посидеть в тишине.
Это время — необходимый элемент любви к себе и залог эмоционального здоровья. Маленькое окошко в расписании, когда вы можете взглянуть на свою жизнь под новым углом, полюбоваться природой, побаловать себя чем-то вкусным или приятным.
9. Радуйте себя
Среди правил любви к себе это тоже очень важное. Задумайтесь — ваше настроение зависит от партнера, коллег или друзей? Вы откладываете веселье до пятницы, выходных или отпуска?
Немедленно прекратите это. Перестаньте перекладывать ответственность за свое эмоциональное состояние на других людей или ставить в зависимость от обстоятельств. Возьмите свое счастье в свои руки.
Уделите себе 15 минут и заварите кофе. Или сходите в кафе и посидите на террасе, наслаждаясь вкусной едой и прелестным видом. Сходите на внеочередной шоппинг или потратьте последние деньги на косметические процедуры. Почитайте книгу, посмотрите фильм, послушайте любимую музыку.
10. Выполняйте данные себе обещания
Почему-то для других всегда легче сделать, чем для себя. Если вы привыкли ставить интересы других выше собственных, перед оговариваться, откладывать или жалеть себя, это признаки нелюбви к себе. Человек любящий всегда держит обещания, данные самому себе.
Как полюбить себя? Предположим, вы решили поработать над фигурой и записались в спортзал. Если сегодня чувствуете себя неважно, можете смело переносить тренировку. Но если вы переносите уже третью тренировку подряд, это повод пересмотреть свои цели и данное себе слово. Активируйте внутреннего родителя и разрешите ему быть строгим с вами в этом вопросе. Порой нам всем нужно немного дисциплины для нашего же блага.
Сперва может показаться, что невозможно вместить все правила в каждый день, и появится желание что-то перенести на завтра или даже послезавтра. На самом деле, они не требуют много усилий, а по времени занимают столько же, как почистить зубы. Чистку зубов вы же не откладываете? Вот и эти правила любви к себе откладывать тоже не стоит.