Так получилось, что у меня в семье время от времени возникают проблемы с лишним весом у детей. Не у всех детей. У некоторых.
Если других пухляши радуют, то у меня, вызывают беспокойство.
И мне каждый раз приходится применять индивидуальный подход. Нужно ведь искать истинную причину лишнего веса и бороться именно с ней, а не с видимым проявлениями.
Первенцем у меня была дочка. Примерно в ее лет десять я начала замечать, что она полнеет. Пошли к врачу, она сказала, что вес в норме, но по верхней планке. У дочки ДЖВП, поэтому на тот момент меню было максимально приближено к столу номер 5. Но она часто гостила у бабушек. Там о диете и речи не шло. 🤷♀️
Дочка уже была достаточно взрослая, мы с ней поговорили и она прекрасно усвоила, что печеньки вкусны пять минут, а проблемы могут дать на много лет.
Нет, печеньки и конфетки не были полностью табуированы, просто дочка перестала их переедать. Мы стали давать ей деньги, которые она могла потратить на что угодно. В том числе и на сладости. Но сами их не покупали. Так что, есть или не есть сладкое - это было исключительно её решение. Могла купить конфет, а могла купить что-то из одежды или потратить на те же развлечения.
Плюс ввели строгий режим питания, по часам.
И это помогло.
Сын начал полнеть пораньше, лет в пять. Причём, он не сластена. Я решила, что лишний, вес нарастает из-за того, что не налажен режим. У дочки же сработал этот пункт.
Ага, ЩАЗм. После того, как я начала заставлять его есть по режиму он начал полнеть ещё быстрее. И я решила просто понаблюдать. Поняла, что он у меня практически не ест мяса и творога, хотя мясо любит, но не во всех видах.
А ещё с аппетитом ест вечером и ночью. Утром же ест через губу, насильно.
Я решила постепенно изменить его меню, незаметно добавлять белки. Про это отдельную статью можно написать, а то и цикл, причём, юмористический. 😁
А ещё я разрешила ему первый раз есть не в 7-8 утра, а в обед. И в саду попросила, чтобы его не заставляли доедать.
Несколько месяцев наблюдала, как сын днем без аппетита ковыряется в тарелке, зато после девяти вечера холодильник просто не закрывался. Он мог встать ночью и поесть! Поест, поспит, поест, поспит.
Как в мультике: "Ну вот, поели, теперь можно и поспать. Ну вот, поспали, теперь можно и поесть".😁
Что самое интересное, сын похудел.
Хотя, если поразмышлять, не удивительно, что это случилось. Ведь у него суточная калорийность снизилась за счёт того, что завтраки исчезли и обеды стали не плотными.
Он и сейчас ест по ночам. И до сих пор худющий. Видимо это его режим, ночной человек. И хорошо, что в свое время не стала делать из этого трагедии.
Следующий мой полный ребёнок - Слава. Я его опекун. С нами жить он стал когда ему исполнилось 12 лет. До этого он жил с бабушкой. Там всегда были в свободном доступе всевозможные сладости.
А мы не сластены. У нас конфеты и печенья в основном для гостей покупаются.
Славик же вазочки с конфетами опустошал моментально. Ел все подряд. И потом смотрел на пустые вазочки печальными глазами.
Мы с мужем подумали-подумали, взяли ребёнка с собой и поехали в Тверь по магазинам. Там дали Славе карт-бланш на сладости. Сказали, что он может купить все, что хочет и в любом количестве.
Не поверите, но мы в тот раз купили три больших пакета-майки конфет, печений, тортиков и пр. Пакеты были под завязку!!!!
Ребёнок приехал домой довоооольный! В первый же день устроил лукуллов пир.
Он был счастлив! Пытался и нас каждый раз накормить сладостями, но мы всегда брали всего одну конфетку или одну печеньку, а то вообще вежливо отказывались. Слава недоумевал и искренне не понимал как ЭТО может быть невкусным.
Постепенно он ел все меньше и меньше сладостей.
Когда мы в следующий раз поехали за покупками, то не он даже не подходил к кондитерке или конфетам.
Не скажу, что мы больше ему не покупали сладости. Покупали. И сейчас покупаем. Причём, опять по тому же принципу: сколько хочешь и чего хочешь. Ограничений нет. Да и личные деньги у него есть, сам всегда может купить то, что захочет.
Но как-то постепенно он все меньше и меньше ел сладостей. Видимо понял, что препятствий нет, никто не запрещает и можно есть хоть от пуза, никто слова не скажет.
Но я часто рассказывала ему о диабете. Его бабушка как раз болела им. Не пугала, но объясняла, что может передать я по наследству. А если правильно питаться, то риски снижаются.
Кстати, из тех первоначально купленных трех пакетов треть, а то и больше потом просто пошли на помойку. Не съел до истечения срока годности. Не влезло в него. 😁
Потом я потихонечку начала уводить его привычное меню от углеводов и жиров к белкам. А также приучила к овощным салатам, фруктами и пр. Изменения проводила очень незаметно, исподволь.
Он даже сам не заметил, что его вкусовые пристрастия изменились.
Теперь Слава стройный, подтянутый юноша. 👍
Недавно мы заметили, что внучка начинает набирать лишний вес. Пошли как и во всех предыдущих случаях к врачам. Вес пока не избыточный. Но на грани.
У внучки проблема не в питании, а в том, что у мало движения.
Будем исправлять.
А у вас были проблемы с детьми в этом плане? Как вы с ними справлялись?
