1) Для начала вернитесь в этот пост - тут наглядно показано, как происходит выбор еды.
2) Как я сэкономила на питании и умудрилась купить купальник, благодаря важному навыку стройности - в этой статье.
3) О вредной еде на отдыхе - в этой статье.
4) О несогласии признавать свою вину в размере талии - в этой статье.
Если на фоне лишнего веса и ожирения организм испытывает неблагополучие и врач, у которого вы наблюдаетесь, прописал вам какие-нибудь ограничения по употреблению продуктов питания, то их стоит придерживаться регулярно. Ибо, отныне новое питание - это и есть ваш нормальный рацион.
Опустим сейчас вопрос, что без специалиста по питанию, эти врачебные рекомендации никто больше чем пару недель не выдерживает, потому что не понимает КАК с этим жить. Всё таки тандем врач + нутрициолог просто жизненно необходим, в таком случае.
Вот, приезжает такая барышня на отдых и мысленно разрешает себе сделать послабление с едой.
Ну, один раз живём же!
Устраивает обжираловку, нарушает принципы здорового питания и... обнаруживает у себя (!)приступ. Прихватить может, что угодно - поджелудочная, камни в желчном, кишечник, сахар в крови, давление...
Все в сумотохе. Испорчен отдых себе и семье. Беготня по ближайшим аптекам, скорая приехать не может, а вызывать частную - вылетает в копеечку (13т.₽ за вызов!, на минуточку).
Мысли пострадавшей: -"Хоть бы быстрее всё закончилось, вот зачем я это/столько съела, знаю же, что нельзя".
Ожирение само по себе не болит, но от него страдает весь организм и подводит в самый неподходящий момент. Можно продолжать испытывать на прочность резервы своего тела, а можно вбить себе в голову правила здорового питания и поведения с едой, с помощью психологических научно-признанных методик. Чтоб не возникало больше страданий на тему:
- "Когда я смогу нормально поесть?"
- "Почему это есть можно всем, а мне нет?"
Нормально есть, это так, как на программе коррекции веса по методике когнитивно-поведенческой терапии - регулярно, по режиму, из простых продуктов, в нужном вам объёме. Настроить мозг на стройность поможет психологическая группа. В компании себе подобных легче менять образ мыслей и не отставать от активисток, которые выполняют все домашки и гордятся результатами.
17 июня 2023 стартует мини-курс (5 нелель) по осознанному питанию по спец.цене во ВКонтакте, это обучение можно рассматривать, как предобучение к большой программе (24 недели) для людей с высоким индексом массы тела.
Советую подписаться таки на сообщество "Управление едой" во ВКонтакте. Нажать на колокольчик, чтоб следить за новостями. Поставить галочку о рекомендации сообщества.
☝️Перед стартом мини-курса пройдёт розыгрыш. Победителей будет несколько. Может одна из счастливиц ВЫ?
Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтоб больше знать о том, как дольше быть стройной, активной и здоровой. Тут удобно распределены все темы по подборкам в папках.
В сообщество VK "Управление едой", собраны эфиры.
В Телеграмм-канал, много интересного, листайте выше.
Запись на консультацию по питанию в вотцап.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса, здоровому питанию, психологии пищевого поведения, нутрициолог.
Цель моей работы - помочь вам сформировать здоровый рацион из любимых продуктрв в домашних условиях, который легко впишется в привычную жизнь. Помочь нормализовать привычки питания для достижения ваших целей по весу и самочувствию.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Делитесь статьёй со своими знакомыми, если считаете её полезной.