Предыдущая неделя была провальной. Удалось провести всего две тренировки: одну в бассейне и одну в зале (ноги, кардио). Два дня дела после работы были - время забрали, не успевала. Один день выпал из-за серьёзного аллергического приступа, в выходные из-за перепада температур и резкого изменения погоды разболелась голова, не терминатор я, короче говоря.
Но на этой неделе расписание более или менее пришло в норму, и перед вами мой честный тренировочный дневник.
Понедельник
2,1 км в бассейне тремя стилями. Потом в хаммаме немножко похюрремсултанилась. Тренировка началась в 22.00. Был в этом огромный плюс: большую часть дистанции я на дорожке плавала одна. Минус, конечно, недосып.
Вторник
Диван, чипсы. Это вот я не шучу сейчас. Перед этим, правда, прогулка на 12 км. Другие перемещения ногами даже не считаю.
Среда
Хотела наконец начать беговой сезон, но вечером внезапно пошёл сильный дождь, в результате чего меня поклонило в сон и срубило в 22.00. Четко в режиме.
Четверг
В результате всяческих необходимых дел и перемещений после работы заплыв начался опять же в 22.00. Я была не очень свежа и в плохом настроении. Проплыла 1,2 км тремя стилями, вылезла и пошла валяться в джакузи и потом в хаммам. Расстроилась ещё больше из-за маленькой дистанции. Супруг сказал, что расстраиваться не о чем, я всяко молодец. Полегчало.
Пятница
То ли усталость за неделю накопилась, то ли перепады погоды - +25 сменились ураганным ветром и похолоданием, а только победили тарелка черешни и фильм «Кунг-фу жеребец» с Джеки Чаном. Очень хороший и добрый фильм, и чудесный рыжий конь с экранным именем Огонёк в дуэте со старым мастером боевых искусств сыграл замечательно. Аж всплакнула на моменте... впрочем, не буду спойлерить. Скажу одно: я считаю, что Джеки Чан обладает задатками серьёзного драматического актёра. Перевод названия, конечно, обнять и плакать, Ride On я бы без всяких колебаний по смыслу фильма перевела как «Снова в седле».
Суббота
Пришла к открытию клуба - к 9.00 (в будни клуб открывается в 7.00). Проплыла 2 км, из них 1,8 км кролем. Уложилась в час. Потом набежала группа аквааэробики и захватила бассейн. Не все, значит, уехали на грядки-посадки. Вот теперь себя хвалю я. После тренировки повалялась в джакузи и 5 минут в сауне посидела. Сауну не люблю, плохо дышу, но ради разнообразия иногда можно.
Воскресенье
Вчера поздно легла, сегодня рано встала и не выспалась. Чувствовала себя несколько вялой и от тренировки решила отказаться.
Помимо всего описанного, ежедневно была двигательная активность в виде ходьбы. В среднем 10 км в день.
Вывод из этого всего
Очень не в режиме. Это влияет на тренировочную активность. Я это поняла, когда все записала. Три тренировки в неделю - мало для меня. Возможно, мини-отпуск поможет. Запланированная поездка отменилась - не все члены экипажа здоровы. Так что остаюсь тут и тренируюсь, конечно.
13 июня бассейн закроется на ежегодную профилактику на две недели. А с июля мне нужно клубную карту продлевать.
P.S. Кто в 90-е в качалочку ходил, помнит тренировочные дневники, куда записывалось количество подходов и повторений, а также рабочий вес. Дневник и ручку обычно приносили на тренировку и делали записи после каждого подхода. Я дневник не вела, в голове держала. Персональный максимум на приседе (не проходкой) до сих пор помню. 80 кг х 3.
Бывали дни веселые.
