"Я часто чувствую вину перед своими детьми..."
"Я чувствую вину за то, что живу так хорошо, а они в нищете..."
"Я буду вечно виноват..."
Наверное, всем нам знакомо такое чувство, как вина. Вернее это и не чувство в чистом виде, это эмоциональное состояние, которое складывается из чувств, идей, убеждений, опыта. То есть такой комок всего.
Но вина - деструктивное состояние, оно блокирует активность, закрывает нам путь к жизни.
Вина - это состояние, которое связано с прошлым. Что-то произошло, и после этого события мы чувствуем вину.
Можно задать себе вопрос: "Я что-то сделал неправильно?"
Если ответ "НЕТ" . Например, я сделал всё, зависящее от меня, но мне всё равно не по себе. Тогда речь идёт о грусти, проживании горя. И важно дать себе возможность горевать, отдавая отчёт, что своей ответственности тут нет.
"Я что-то сделал неправильно?" ➡️ "Да" ➡️ "я сейчас могу это исправить?" ➡️ "Нет"
Тогда снова мы попадаем в горевание. Если совершить активные действия по изменению ситуации невозможно, важно отгоревать её и отпустить.
"Я что-то сделал неправильно?" ➡️ "Да" ➡️ "я сейчас могу это исправить?" ➡️ "ДА" ➡️ ДЕЛАЙ
"Я чувствую вину перед своими детьми?" ➡️ Я что-то сделала не так? ➡️ Да, я не пришла к ним на праздник из-за работы, они были так расстроены ➡️ могу я сейчас с этим что-то сделать? ➡️ Нет, конкретно с тем событием уже не могу. Могу поплакать, что у нас была такая ситуация. И отпустить именно эту ситуацию.
Могу я что-то сделать? Да, в будущем я могу по другому расставить приоритеты и попасть на праздник к детям. ➡️ ДЕЛАЙ
"Я чувствую вину за то, что живу так хорошо, а они в нищете..." ➡️ Я что-то сделал неправильно? ➡️ Нет. Я получил образование и стал зарабатывать деньги своим честным трудом. ➡️ Я могу искренне соболезновать людям, оказавшимся в трудной ситуации.
Я могу что-то сделать? ➡️ да, могу ежемесячно переводить деньги в благотворительный фонд ➡️ ДЕЛАЙ
Выход из деструктивного цикла - активность, направленная на изменение ситуации.
А если изменение невозможно, потому что ситуация в прошлом, то активностью будет проживание горя и отпускание.
Иногда распутать этот клубок вины самому бывает не просто, потому что кроме объективных фактов, событий, есть оценочные суждения, предписания, внешняя критика.
Вместе мы сможем распутать клубок вины и вывести вас в активную жизненную позицию.
+79265785176 Елена
Elena-kazak-psy.ru
Автор: Казак Елена Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru