Многие люди считают,что когнитивно-поведенческая терапия это достаточно "сухой" и структурный метод, где КПТшники разбираются только с мыслями, проводят дальнейшую работу с ними и больше ничего. На данный момент КПТ имеет несколько волн, что даёт возможность быть терапевту более гибким. Например,на данный момент большое внимание уделяется чувствам и ценностям. Это и понятно, поскольку многие клиенты тяжело отслеживают свои чувства, а у многих рационализация это механизм психологической защиты.
Эмоции - это сигналы в вашем теле,которые сигнализируют вам о том,что происходит. Когда вы испытываете положительные эмоции,то вы чувствуете себя хорошо, а когда негативные,то плохо. Эмоции это некоторые маячки, которые постоянно посылают вам сигналы о том,как вы себя чувствуете и что на данный момент с вами происходит.
Ваши первые реакции на то,что только что произошло называются первичными эмоциями. Это те эмоции, к которым ещё не подключились мысли. Например,если вы слышите плохую новость, то вы сразу ощущаете грусть. Если вы получили ту самую заветную работу, то вы чувствуете радость. Но помимо первичных эмоций, для нас свойственно переживать вторичные эмоции. Это ваши эмоциональные реакции на первичные эмоции. Или если проще,то это чувства о ваших чувствах. Например, вы накричали на ребёнка, потому что он разбил тарелку. А чуть позже почувствовали вину за то,что были грубы и так разозлились на него. Гнев-первичная эмоция, вина-вторичная эмоция.
Тем не менее,довольно часто бывает,что человек может испытывать очень много вторичных эмоций, в ответ на одну первичную. Более сложные примеры здесь можно перевести с депрессией или пограничным расстройством личности. К сожалению,именно череда вторичных эмоций в ответ на первичную приносит людям больше боли и дискомфорта. Поэтому очень важно определить свою первичную эмоцию, что бы справиться с дистрессом до того, как на вас нахлынет волна из вторичных чувств. И в этом прекрасно помогают навыки регуляции эмоций, которые наилучшим образом раскрывает диалектическая поведенческая терапия (DBT). Но о техниках я бы хотела больше раскрыть в следующим статьях.
Так какие же функции выполняет эмоции:
*Картинки взяты с сайта studref.com и studme.org.
Надеюсь,что моя статья была для вас полезной. Работа с чувствами важна, ведь без осознования того,что происходит с клиентом в данный момент, очень сложно добраться до того самого глубинного убеждения и тем самым помочь клиенту улучшить его жизнь.
Автор: Евдокимова Валерия Алексеевна
Врач-психотерапевт, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru