По оценкам экспертов около 40% взрослых россиян страдают от такой проблемы как гипертония.
Людям, следящим за давлением, крайне важно составить правильный рацион питания, который бы не усугублял ситуацию. Диетолог Дуан Меллор назвал фрукты и ягоды, обязательные для гипертоников.
Открывают этот список яблоки. Зеленые, желтые или красные — все они богаты флаванолами, необходимыми для здоровья сердца.
"Эти соединения помогают артериям расслабиться, улучшая эндотелиальную функцию", — объяснил врач.
Еще один заклятый враг высокого давления — это черника:
"В клинических испытаниях было показано, что экстракт дикой черники улучшает здоровье кровеносных сосудов и снижает кровяное давление", — рассказал врач.
Не уступают голубой ягоде и орехи — благодаря большому содержанию витаминов, минералов, антиоксидантов и полезных жиров, они способны бороться с гипертонией.
Завершает рейтинг авокадо — отличный источник мононенасыщенных масел и витамина Е, которые, как показывают исследования, помогают снизить кровяное давление.
Полина Гончарова
