Научись главному правилу успеха в диете. Не избавляйся, не исключай и не ограничивай!
- Но заменяй вредное полезным,
- Расширяй количество здоровых блюд,
- Готовь себе и близким,
- Всегда будь наготове — бери свое с собой.
Таким образом ты не лишаешь себя еды, общения, удовольствия, и не чувствуешь себя обделенной.
Зато ешь более качественную еду, насыщаешь любимый бесценный единственный организм витаминами, минералами, микроэлементами, заботясь о здоровье
Этот простой пост продолжает серию текстовых публикаций из моих тренингов по питанию, и полностью закроет вопросы о здоровом (неПП) сбалансированном питании по принципам жиросжигания и омоложения организма. Ссылки на предыдущий урок и подборку по питанию внизу статьи.
Если следишь за моими публикациями, то видишь как часто, ежедневно я готовлю. И мой вывод, как вечно стремящейся к новым результатам — такой:
нужно начать готовить, нужно готовить себе и близким.
Если благодаря тренировкам твои руки на месте, и голова уже помудрела, — добавь к своему творчеству готовку! Это даже быстрее, чем я пишу в рецептах (особенно для тех, кто прошли мои стратегические тренинги и йогу изобилия, за счет которой поднимается чувствительность и меняются вкусы)
10 советов от тех, кто достигли успеха.
Здесь открываются принципы стратегии стройности:
- Не существует единой лучшей диеты в похудении. Нужно найти свой собственный индикатор голода-насыщения. Слушай себя.
- Самый лучший измеритель успеха - это зеркало! А я добавлю – складки на спине и талии, когда сидишь. Их должно быть очень много.
- Омега 3 – абсолютное Must Have and use в снижении веса. Это кокосовое масло, или добавки
- Нужно добавить ритуалы для улучшения очищения и перистальтики. Это вода с лимоном, уксусом, имбирь в смузяриках
- Невозможно есть плохую еду, когда тренируешься. Тренировки это лишь 20-30% успеха, питание дает 70-80% в построении здорового стройного тела. Если нет результатов в тренировках, обрати внимание на свое питание
- Устраивай себе дни всепозволения. 1 раз в неделю ешь все что хочешь, не переедая. Это перезагружает обмен и помогает сделать паузу в психологическом аспекте.
- Можно есть чаще, если твоя еда действительно здоровая, не переработанная. Это белки, фрукты, овощи, орехи, здоровые масла
- Снижение веса – это не только, как ты тренируешься и как ешь – это твои ежедневные мысли. Прекращай пессимистическое мышление и тренируй светлую сторону успеха
- Просто тренировки и зал – не самый важный аспект реально стройных худощавых людей. Это стиль жизни – быть активными, играть, гулять, быть занятыми, увлеченными.
- Найди поддержку, собери команду по совместному движению. Это как минимум удваивает эффекты. А в нашей тусовке всегда закрепляет и не дает выйти из челленджа. Всегда делись своим успехом, и подпитывайся окружающими.
Резюме 2023 года (если вы прочли подпись на картинке - это статья из блога 2016 года):
- начните готовить себе по принципам 80/20, и ваше тело будет насыщаться всеми полезными минералами и микроэлементами. Вы перестанете чувствовать голод и станете спокойными, гармоничными за счет здоровой биохимии и здоровья микрофлоры
- разберитесь во вкусах умами, когда вам намного вкуснее за счет синергического эффекта глутаминовой и инозиновой кислот. Если вы приготовите себе 6-10 таких блюд, и поедите здорово 3 дня, то вернувшись к доставке на дом или магазинной "бурде", вы будете поражены, как не вкусно готовят маркетологи ПП.
- свои любимые вкусности начните готовить из здоровых мук на топленом или кокосовом маслах. Абсолютно все, даже Наполеон, или круассаны можно приготовить без сахара, глютена и даже яиц.
Я сама все прошла, изучила, приготовила, а сколько удовольствия получила. У меня тысячи фоток с 2014 года. Не верится, что все это я ела, ем и мои формы все те же. Здоровье со мной, и даже лучше, чем в 20 лет по гибкости и состоянию кожи.
На сегодня все. Благодарю за лайк, подписку и коммент вопросами и просто смайликом. Делитесь особенно съедобными постами с близкими. Ведь всем полезно прокачивать мыслежвачку здоровыми идеями. Предыдущий пост №4, подборка "Принципы питания, как обновление и омоложение организма"
В теме питания я эксперт микробиоты и ощелачивающего питания по кислотной нагрузке. В теме ЗОЖа - эксперт номер 1 в снижении веса и омоложении организма по принципам биохакинга, работы с внутренними конфликтами и ограничивающими убеждениями. Истории успеха тому доказательство. В социуме - пашущий практик с 60+ тренингами личностного роста. Приглашаю желающих большего в "Тренинговый портал".
На канале проджолжаю блоггерить темы эмоционального, ментального, физического и духовного здоровья для нашего процветания и долголетия.
Ваша Милена
