Уже обыденная рубрика на моем канале, поясняющая почему же то или иное упражнение является базой любого спортсмена. Сегодня же речь пойдет о скручиваниях на пресс, самых стандартных, которые были у нас в обиходе ещё со времён динозавров.
Первое и самое важное, что нужно знать - постоянная нагрузка на мышцы кора, вам не следует ни в коем случае расслаблять их, таким образом прогресс в достижении ярко выраженных кубиков пойдет быстрее.
Существует также большая разновидность этих скручиваний:
- Стандартные
- Косые
- "Свечка"
- И множество других вариаций
Это и способствует развитию определенной группы мышц на прессе.
Чтобы проработать выносливость ваших мышц кора достаточно увеличивать количество повторений и подходов, но для силы и рельефности кубиков должна быть приложена соответствующая нагрузка при помощи утяжелителей.
Кстати, скручивания ни в коем случае не стоит делать как вам говорят с детства: касаясь лопатками пола. Это как раз будет показывать как расслабляются мышцы после повторения. Это кстати к проблеме, которую я озвучил практически в начале статьи.
Неплохая нагрузка на пресс нужна каждому человеку, ведь держать тело в тонусе нужно всем, а стройная талия как раз способствует этому.
Если статья пригодилась, то не забудь подписаться!